常做手指操 预防脑失智

第三节：双手五个手指交叉抱拳。

第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第一节：双手五个手指依次对应敲击。

第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。

刘启

随着年龄增长，老年人经常会出现记忆力下降，难以辨认日常生活用品和食物，严重时难以辨认家人等状况。这可能就是老年失智症的临床表现。老年失智症是指一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化，且此退化的幅度远高于正常老化的进展，即俗称的“老年痴呆”，主要影响记忆力、注意力、语言、行为、人格、判断、逻辑推理等多种神经功能。

引起老年失智症病因主要包括阿尔兹海默病、血管性认知功能障碍、路易体痴呆和额颞痴呆等。其中以阿尔兹海默病、血管性认知功能障碍多见。我国现在陆续用“失智症”替代“老年痴呆”，以彰显对老年人尊重以及避免造成不必要歧视。流行病学显示我国老年失智65岁以上人群患病率为6.6%，70岁～75岁以上人群的患病率为5.3%，75岁～80岁以上人群的患病率为11%，80岁以上人群患病率高达22%。我国正面临前所未有的人口老年化危机，相关研究显示到2020年我国阿尔兹海默病患者将高达1000万以上。老年失智给老年人及家庭带来巨大的压力和痛苦，给社会和国家带来极大的负担，已引起社会广泛关注。

那么如何预防老年失智症？我们可以在日常生活中注意以下几点。

均衡饮食。避免过度摄入盐和动物性脂肪，多吃蔬菜和水果，尤其是苹果、香蕉和橙子。多食用水果和维生素可保护增强记忆力，保护神经元免受伤害；避免吸烟和过度饮酒。过度饮酒和吸烟会增加中风和血管性认知功能障碍风险；积极用脑。创造环境并鼓励老年人多参加一些简单且需要运用脑力的活动，如下棋、看书、读报纸。同时应与老年人多交流，即使陪老人看电视，也应故意与老人多讨论剧情；保持乐观开朗的心态，建立良好人际关系。对事物保持好奇心和高度的兴趣，多参加社会活动和公益活动；适度运动。适度合理运动可增加大脑神经元活性，预防老年失智。

此外，做手指保健可增强脑供血血流量，从而锻炼注意力和记忆力，预防和抑制认知功能障碍的发展。下面介绍由北京协和医院推出的手指保健操供大家学习，此操简便易学。（作者单位：合肥职业技术学院）

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