儿童、青少年 应不喝或少喝含糖饮料

星报讯  日前，由合肥市蜀山区卫健委主办的“三减三健”健康宣传活动在安徽警官职业学院东区启动。专家提醒，市民尤其是慢性病患者应养成健康的生活方式，应做到“三减三健”，尤其要注意的是，儿童、青少年应不喝或少喝含糖饮料。

专家提醒，健康的体魄与健康的生活方式息息相关，因此，在日常生活中，市民尤其是慢性病患者应做到“三减三健”，即减盐、减油、减糖，健康体重、健康骨骼、健康口腔。减盐可使用定量盐勺；少吃榨菜、咸菜和酱制食物，不吃或少吃添加了食盐的加工食品和罐头食品；此外，减盐要循序渐进。

减油可使用控油壶；烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖等，少用“煎”“炸”的方式；少吃或不吃油炸食品；不喝菜汤；经常更换烹调油的种类。减糖应做到不喝或少喝含糖饮料，特别是儿童、青少年群体；家庭在烹调过程少加糖。

做到“三健”，首先要维持健康体重、定期测量体重指数（BMI）、维持健康腰围，建议男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米；其次，想拥有健康骨骼应选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食、建议每天至少20分钟日照时间、坚持运动、改正吸烟和过度饮酒等不良生活习惯；健康口腔应做到定期进行口腔检查、早晚刷牙、饭后漱口等。

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