早睡早起养气敛神 饮食宜清热生津、养阴润肺

星报讯  秋高气爽，气候宜人，但最近，家住合肥市稻香村街道的朱女士却被秋乏、秋燥所困扰。对此，专家提醒，秋天应早睡早起，以养气敛神，宜进食清热生津、养阴润肺的食物。

据介绍，秋天应早睡早起，以养气敛神，正如《素问·四气调神大论》中曰：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清此秋气之应，养收之道也。”金秋时节，秋季的凉爽让人们感觉格外舒适，正是户外运动的大好时机。市民可根据个人的不同情况选择不同的锻炼项目，如慢跑、快走、太极拳、瑜珈等运动，以微出汗为度，达到保肺健身之效。

秋天宜进食清热生津、养阴润肺的食物来防止干燥的气候对人体的影响，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、苹果、菠萝、香蕉、银耳、芝麻等清补柔润之品，也可食用沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。中医认为“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。秋季早餐食粥，应根据自身实际，选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，胡桃粥润肺防燥，甘菊枸杞粥滋补肝肾等。

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