专家：孩子备考，家长不必如临大敌

2019年中高考的脚步越来越近了，总有一群人，表现得比即将奔赴考场的学生还要紧张焦虑，他们就是“望子成龙”的家长们。在家不敢开电视、不敢大声说话、不敢问孩子考试成绩、绞尽脑汁给孩子补充营养、甚至“烧香拜佛”为孩子祈福……记者在采访中了解到，很多时候，家长的过分关心和关注反而是孩子焦虑的源头，他们似乎也患上了“考前焦虑症”。   

案例一：“唠叨个没完，连饭都要盯着我吃完”

就读于合肥市瑶海区某重点中学的初三女生小希临近中考，连日来最大的苦恼不是源自学习，而是家中过分关心自己、絮絮叨叨的母亲。

“我平时吃饭就不是很多，从这学期开始妈妈就非要给我变着花样做吃的，还要盯着我吃完，我是真的吃不了那么多，吃多了也难受啊！”小希对记者说，如果不在妈妈眼皮底下把饭吃完，妈妈就会没完没了地唠叨，除了说吃饭的事，还会提学习的事儿，小希感到越来越不耐烦。

“这次测验成绩下降了不少，还有不到一个月就中考了，我心里着急啊，督促她多吃饭、多学习，有错吗？”小希妈妈认为自己的“唠叨”完全出自对孩子的爱，却没想到遭到了平时听话乖巧的女儿的抵触。“平时很文静的孩子，最近竟然也对我‘吼’起来，还说我很烦人这样的话。”小希的妈妈边说边无奈叹气。

案例二：全家“闭关”迎高考 父亲从肥西带老母鸡炖汤

过完年后的3个多月，省城的高三学生汪洁除了父母，就没见过其他亲戚朋友了。从小学升到重点初中，再升到重点高中，汪洁一直被父母视作家族骄傲。第一次高考模拟考试，汪洁考试发挥失常，成绩并不是十分理想。经过商议，汪洁的父母一致认为考试发挥失常是因为孩子经常去亲戚家走动，导致精力分散，无法集中应考。为此，这几个月里，汪洁就再也没去亲戚家走动了，连肥西乡下的奶奶也没见过一面。

为了迎战高考，如今全家实行“闭关”，汪洁每天回家就是一个人在书房里学习。为了补充营养，汪洁的爸爸隔三差五去趟肥西老家，每次回来手上总少不了一只还在扑腾的母鸡。

杀鸡、清洗、慢炖……喝着老火炖制的鸡汤，汪洁的心里却很不是滋味。看到父母们苦心维持的“安静”，一旦考试失利，汪洁都倍感压力。她坦言，自己被父母用双眼盯着，“快要被压得喘不过气了。”

案例三：家有考生气氛压抑 夫妻矛盾升级

除了过分的焦虑和关心，也不乏家有考生的家长表现得过分“冷静”，导致家庭氛围压抑，甚至夫妻矛盾升级。在合肥市庐阳高级中学门口，记者见到了正在等待孩子下晚自习的家长李女士。李女士的儿子正在该校的理科班就读高三，最近一个月家里的气氛变得异常安静，每天接完孩子回到家，一家三口都是相顾无言，各干各的状态。

“本来没有什么感觉，自从这次‘三模’后，孩子成绩不理想，回到家饭也没吃，也不跟我们说话，我们更不敢问。”李女士语气中透露着无奈，儿子的压力她看在眼里，急在心里，却不知道如何鼓励和宽慰儿子，只能每天小心翼翼地说话做事。

李女士的丈夫在家里看个电视，声音稍微大点，就会遭到李女士的责备，电视机也会被强制关掉。“他爸爸说我神神叨叨的，认为我这样反而会让孩子更紧张。我们最近也经常为了孩子考试的事情争吵，但是又怕被孩子知道，所以我和他爸在家的时候，干脆就都不说话了。”李女士如是说。

专家：警惕事与愿违的“瓦伦达效应”

“太关注事情的结果，往往会事与愿违！”安徽省心理危机干预学会副会长、国家二级心理咨询师郜昱表示，心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。据悉，瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢索这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，心理学家把这种为了达到一种目的，总是患得患失的心态叫做“瓦伦达效应”。

“中高考是一场漫长的攻坚战，考生所承受的，不仅有学习压力，还有来自父母的家庭压力。”郜昱提醒，家长在考前想为孩子加油打气、保障好后勤，是可以理解的，但如果不得要领，容易影响到孩子的心情。有些家庭把孩子的中高考当成了头等大事，在家里也制造了空前的紧张空气，实际上并不利于孩子考试发挥。

支招：家长需做好后勤保障，不要过分关注

为了方便上下课，在学校旁边另找房子住；怕孩子营养跟不上，吃各种补品、营养品；为营造安静的环境，考前基本上不与亲戚朋友联系……临近考试，一些家长在考前突然改变原有生活习惯。实际上，这样不仅不利于孩子应考，而且会影响孩子的备考心态。郜昱表示，考前焦虑的现象是普遍存在的，甚至轻度焦虑可以令其发挥得更好。“临近高考，家长要做的就是一切如常，跟平时一样。”

郜昱介绍，对于考生来说，学校的学习氛围已经是够压抑和紧张了，因此在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的氛围。一方面，家长不要天天灌输名校思想，可在物质和心理上予以支持；另一方面，家长要保持平和心态，以鼓励为主，不要把自己的焦虑带到孩子身上。

“家有考生，有的家长如临大敌、小心翼翼的，其实是完全没有必要的。家长们可以试着多和孩子聊聊天，听孩子讲讲，不要老想着怎样去辩解，不妨让他们发发牢骚，发泄发泄。”

“中高考冲刺阶段，考生复习量大，学习时间长，大量耗费精力和脑力，体能和营养消耗大大增加，如果此时营养跟不上，就会影响考生的思维能力和精神状态。因此，父母可以结合实际，合理搭配饮食，保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。”郜昱提醒，临近考试，家长保证一日三餐的营养即可，不宜突然改变饮食结构，“另外，饮食时间最好与中高考时间同步，9:00~11:30和15:00~17:00之间，尽量不要进食。”（文中学生均为化名）

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