放松心情 放飞梦想 合肥实验学校滨湖校区开展考前心理减压辅导专题讲座

2019年中考在即，毕业班学生背负的压力越来越大。为了帮助孩子们减轻负担，轻装上阵，合肥实验学校滨湖校区邀请了包河区霁航社会工作服务中心理事长、国家二级心理咨询师柏一丹老师，于4月24日下午在学校五楼大礼堂为全体九年级师生送来了一堂精彩纷呈的心理健康辅导讲座。讲座紧扣九年级学生临考的心身状态和考试焦虑等问题展开，详细探讨了如何调整心理状态，如何认识考试焦虑以及怎样应对考试焦虑等问题。整场讲座轻松、高效，从认知调整到行为指导，学生均收获颇多。众所周知，中考不仅仅是知识技能的角逐，更是心身状态的较量。中考，你“心理”准备好了吗？讲座开始，柏老师引用相关研究结果指出考生考前普遍存在紧张、焦虑等不良心态，从而让学生明确“心态”对考前复习和考试发挥的重要影响。在互动游戏“破冰行动”里，通过同学间互相轻捏肩膀、捶背等动作，引导学生调整紧张、戒备、焦虑等不良情绪，教会学生通过深呼吸等细微的行为调整心态。产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。在互动游戏“你的潜能超乎你的想象”里，通过“10秒钟内你最多能鼓多少次掌”这个简单又有趣的活动，鼓励学生策略的改变会发生意想不到的效果，未来有无限可能，自己的能量是超乎想象的。最后，又用学生喜闻乐见的视频形式，播放“橄榄球运动员的死亡爬行”，进一步让同学们明白坚持最后五分钟的意义。柏老师的课，拒绝空洞说教，贴近学生生活。课堂上，师生互动频繁，气氛活跃，取得了良好的效果。同学们纷纷表示：再也不妄自菲薄了，以后要正确地看待自己，努力地完善自己，带着信心面对中考，面对生活的挑战。

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