睡眠过多对心脏也不利 华米首发心脏健康白皮书

早睡早起心脏好？虽然不熬夜、适度早睡对心脏健康有益，但睡太早则未必。

3月27日，智能可穿戴设备领先者“华米科技”发布首份心脏健康白皮书，截至2018年12月，华米健康云服务共对超过1195万条的心电数据进行了采集和分析。白皮书显示，睡得太多或者睡眠不足都对心脏健康不利，而且，疑似发生房颤的有1/4以上在35岁以下，年轻人也不能忽视房颤的预防。

睡眠过多也对心脏不利

根据米动大数据显示，男性在晚10:30-11:30之间入睡，睡眠平均心率最低；而女性则在晚10:00-11:00左右入睡，睡眠平均心率最低。而10点以前入睡的人群，无论男女心率均处于较高水平，建议结合自身生物钟科学调整入睡时间。

数据还显示，男性和女性睡眠时间均在7小时左右时，睡眠平均心率最低，低于6个小时，高于9个小时，睡眠平均心率都会明显升高，睡得太多或睡眠不足都对心脏健康不利。实际上，2015年美国“全国睡眠基金会”建议：成年人睡眠时长为7-9小时，65岁以上老年人为7-8小时。

戒烟能显著改善心脏健康状况

根据米动大数据研究，同吸烟人群相比，不吸烟人群和已戒烟人群的睡眠平均心率均明显更低。专家认为，吸烟一方面刺激交感神经兴奋，心率增快，增加心脏负担，另一方面破坏血管内皮导致粥样硬化，造成血栓阻塞血管。

而对于吸烟人群来说，戒烟将会明显改变心脏健康状态。数据显示，从不吸烟的人群睡眠平均心率为62.42，而戒烟人群的睡眠平均心率为62.75，二者差距很小。米动健康手环的用户，在戒烟几天后可能就会发现，自己的睡眠平均心律开始下降，心脏正在变得更健康。

合肥晚报 ZAKER合肥记者 蒋瑜香

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