流感不可小视 科学预防是关键

每年的冬春季节都是流感高发期。今年1月至今，我国多地相继出现流感病例。据合肥市第二人民医院呼吸内科主任有杨庆斌介绍，流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，通过飞沫传播，临床上有急起高热、乏力，全身肌肉酸痛和轻度呼吸道症状，其最显著特点为：突然爆发，迅速蔓延，波及面广。流感高发季节，科学预防是关键，杨主任在此提出四点建议。

加强自身锻炼

预防流行性感冒的最好方法就是增强自己的抵抗力，要保证充足的睡眠和休息，注意加强体育锻炼。合理地安排一些如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等体育活动，都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

切断传播途径

流感高发期间，应避免集会或集体娱乐活动，平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，尽量少去人多拥挤的公共场合。家中应经常开窗通风，保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。

注意个人卫生

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后，再接触口鼻而感染。有关资料显示，约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要。平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。感冒流感病菌主要通过飞沫传播的，也就是通过口鼻进入的。因此，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。对于已经染上感冒的人群，佩戴口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法。

做好防寒保暖

冷暖交替过于频繁，人体无法适应，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此根据气温的变化适时增减衣服也是极为重要的。冬春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等。睡眠时，室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用保证室内接受日光充分照射。

杨主任最后提醒大家，流感虽不是大病，但也千万不可小视，一旦出现类似发热、乏力、咽喉肿痛、全身酸痛的症状时，应及时前往医院，尽早治疗。

朱沛炎 王刚

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