合肥“一秒入冬”，你还在“露脚踝”？ 专家：秋冬季，踝关节“易受伤”，注意保暖

星报讯  最近，合肥气温骤降，开启“一秒入冬”模式，但不少爱美人士仍坚持“露脚踝”。昨日，中国科大附一院（安徽省立医院）骨科主治医师鹿亮提醒，秋冬季，踝关节“易受伤”，市民既应不露脚踝，注意保暖，又要注意合理有效运动，防止运动损伤。

据鹿亮介绍，踝关节是人体非常重要的负重关节，脚踝处脂肪组织较少，耐寒性较差，保暖性差，同时，足底神经末梢丰富敏感，一旦踝关节受寒，整个小腿和脚都会感觉冰凉，而且导致皮肤干燥，足跟容易干裂生冻疮，甚至溃烂。

此外，秋冬季节还是跟腱断裂和踝关节扭伤最常见的季节，“这是因为受凉后，踝关节周围的肌肉收缩，关节僵硬，容易导致运动损伤。”鹿亮表示，因此，秋冬季节，一定要好好保护自己的踝关节不要受凉，防止不必要的损伤，当然，一旦损伤要及时就医防止耽误治疗。

“市民除了要放下裤脚，不要露出踝关节，注意保暖外，在运动前还要做好韧带拉伸、关节活动。”鹿亮提醒，此外，市民要注意合理有效运动，减少上下楼梯、登山等活动，“推荐进行游泳运动，游泳不仅是有氧运动，而且对关节压力小，有助于保护关节。”

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