秋叶随风落 心情变“凉凉” 专家：季节转换会影响情绪，要正确面对

“自古逢秋悲寂寥”，秋天是一个情绪容易发生波动的季节。相信不少市民已感到抑郁、烦躁了，此时便要当心“秋季抑郁”，秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。对此，心理专家表示，季节转换会影响情绪，要正确面对。      

A 秋叶落，心情“凉凉”

最近，家住合肥市龙河路社区的孙阿姨心事重重，情绪低落，“眼瞅着天气渐凉，我的心情也跟着‘凉’了。”看到树叶枯黄、凋落，她的心情便更为沮丧，“感觉整个人没精神，干什么都没劲。”

细心的孙阿姨发现，每到秋季，自己便有些“抑郁”，“就像古人说的那样‘自古逢秋悲寂寥’。”她说，睡也睡不好、吃也吃不香，心情更是一天比一天沮丧。

家住合肥市清溪路社区的吴女士也有着同样的困扰，她还发现，身边不少人都有类似的症状，或轻或重，“我算比较轻微的，有位朋友还特地去看了心理门诊，医生说这是‘秋季抑郁症’。”她说，如今，自己正在不断地调整生活作息和心理情绪，“希望能尽快摆脱‘秋悲’情绪困扰。”

B 季节转换影响情绪，要正确面对

据了解，人们常说的“秋季抑郁症”主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活质量下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

真的有“秋季抑郁症”吗？国家二级心理咨询师周金妹认为，在临床上，确实存在这样一种规律性，也就是说随着季节的转化，尤其是秋天的到来，出现厌食、疲乏甚至抑郁情绪的几率增加。因为季节的转换和人体的内分泌系统的转换有一定的内部关系。正是这种相关性，才导致了所谓的“秋季抑郁症”。

“周围气候、季节、环境的变化，都可以对人体带来影响和变化，这是一个适应的过程。对一般人来说，当适应的过程结束之后，人体的状态也就恢复了。对于季节的变化，正常人都会有一个月左右的适应期，来应对气温、湿度、日照时长的变化。”周金妹认为，一般人应该正确认识这种现象，没必要反应过度，对自己出现的一些“症状”过于担心。“人类时时刻刻都存在一个适应的问题，比如说地区的适应、环境的适应、人与人之间关系的适应，甚至是升学和工作都有适应的过程，气候变化来说也相似。”

周金妹说，面对秋天来临出现的一些情绪上和身体上的问题，要正确面对，知道自己出现问题的原因，必要时到专业机构进行一些身体检查。“季节变化最明显的是影响人的睡眠，继而影响人的情绪，所以当人们在秋季出现疲乏等问题时，可以在午休或晚上的时候，在不影响工作、学习和人际交往行为的前提下，为自己增加一些适当的睡眠时间。另外，如果在一些不该睡觉的时间出现困乏现象，可以少量喝一些可乐、淡茶等饮品调节身体。”

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