开学啦小心应对“开学综合征”

暑期生活即将结束，学生们陆续返回课堂。 8月30日，合肥市包河区常青街道阅读空间的志愿者带领小学生们通过分享精彩图书和假期故事，提醒大家规律生活、适度运动、回归阅读，尽快适应新学期生活。 本报记者 程兆 摄

■ 本报记者 王慧慧

进入九月，就要与快乐暑假说告别。从放松闲适的漫长假期切换到规律紧张的上学模式，不少中小学生们会产生不适应甚至焦虑心理。省精神卫生中心专家表示，“开学综合征”通常在开学一周内出现，家长不要“硬碰硬”，更不应过度指责，最好提前一周让孩子调整到上学时的正常作息，根据孩子的性格及时进行心理疏导。

由“松”到“紧”学生不适应

9岁的依依开学读三年级，父母很重视她的学习，也为她培养了良好的习惯。但刚刚过去的这个暑假，她实在是过得太happy。 “去爸爸老家体验了两周的农村生活，全家又去国外玩了一趟，在加上走亲访友、同学聚会，一个暑假，吃喝玩乐是主题，我们就放松了对她的要求。孩子的自制力毕竟比较弱，我们一放松，她自己也就放松了，基本上最多每天学习一两个小时，其他时间都是玩，睡觉时间也都是在10点以后。 ”对于即将到来的新学期生活，依依表现出的排斥情绪让妈妈很是担心。

何为“开学综合征”？省精神卫生中心专家告诉记者，“开学综合征”又叫开学焦虑症，是在假期结束之后开学之始，孩子所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性病态表现。其生理上多表现为失眠、嗜睡、食欲不振等，在心理上则表现为厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等，“小学生群体的‘开学综合征\’以早上赖床、有‘起床气\’、不愿上学、上课打瞌睡、注意力不集中为主。中学生则多表现为假期游戏玩得太疯，甚至经常通宵，导致适应不了开学的正常作息，或是无法收心，对上学有抵触情绪。 ”

“造成孩子‘开学综合征\’的因素有很多，但主要还是学习压力。特别是成绩不理想的孩子，容易自我否定，产生挫败感，对学习和学校产生排斥和恐惧心理。 ”专家表示，像心理素质低和适应能

力较差的学生、在

学校经常受到老

师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生，以及一些过于追求完美学业的优秀生，都是开学综合征的易发学生群，“这部分孩子的家长，尤其要注意做好心理疏导工作，及时帮助孩子将紧张情绪转化为渴望进步的动力。 ”

家长要陪孩子一起“收心”

当孩子出现“开学综合征”后，家长应该如何应对？专家建议，家长可从生理和心理两个角度帮助孩子尽快适应新学期生活。

假期里时间安排相对放松，晚上不睡、早上不起是常见现象，而开学后的作息相对比较规律。家长要为孩子提供安静的“收心”环境，及时关闭电视、网络，与孩子一起调整家庭作息时间，按照平时上学时间正常就寝、起床。这个过程不要操之过急，要让孩子的身体逐渐回归到开学节奏的过程。对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦情况，可以对日常饮食加以调整，在保证给予孩子足够营养的同时，适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。

与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境和学习环境足够熟悉和投入，孩子才能顺利完成新学期所带来的挑战。所以，家长先要稳定自己的心情，然后再稳定孩子的心情，不要着急，要认识到这是一种普遍现象，要对孩子有信心，要鼓励孩子。千万不能一听到孩子抱怨“不愿开学”，就气不打一处来，而应该多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。其实，很多孩子嘴上说不愿开学，实际上可能并不是抵触学习，而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题，单纯不喜欢学校的环境而已，这些情况都需要家长及时沟通了解，并在此基础上和孩子一起协商拟订一个切实可行的新学期学习计划。如果孩子上一学期的成绩不是很理想，家长要多加鼓励，让他感觉到新学期是新的开始，大家又站在了同一个起跑线上。同时，帮助孩子拟定新学期的学习计划，总结出合适的学习方法，并把它们写下来，以之作为新学期的学习规范。

要强调的一点是，对于有“开学综合征”的学生，家长的引导不能“硬碰硬”。对于低龄的小学生来说，家长一同购买文具、辅导书等学习用品，与孩子一同收拾书包及制定课程表、学习计划，陪伴做好督促指引，一般便能较快帮助孩子调整过来。不过对于中学生来说，由于已经进入青春叛逆期，如果对上学有较大的抵触心理，家长不适宜采取强硬态度。

孩子要做好“热身”准备

除了家长的引导帮助，孩子自身做好开学前的各种准备工作是最关键的。

学业上不欠账。按时完成暑假作业，对每一个学生来说，都是最基本的要求。只有尽快保质保量地完成作业，才能在开学后“有面子”地去见老师和同学，这是减轻开学前焦虑的重要一点。

合理使用电子设备。假期中，大多数孩子以休息、娱乐为主，看电视、玩游戏是他们所热衷的。直到开学前往往仍意犹未尽。因此，临近开学，孩子自己也必须收收“玩心”，虚心接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来。

积极进行学业“热身”。作业完成后，还要安排时间温故知新。比如，复习上学期学过的英语单词、语文课文、数学计算等，及早唤醒大脑里储存的记忆。同时，适当提前预习新学期知识，做到心中有谱、有备无患。

坚持运动和阅读。运动是对付情绪低迷的很好方法。跑步、篮球、网球、游泳，或者去健身房，都是很好的运动方式。一旦让身体运动起来，就会惊喜地发现身体和精神状态会变得好很多。实在不想动的时候，可以拿起喜欢的书翻开看看，去体验阅读的愉悦感。要记得，每天都要保持阅读的习惯，这一点很重要。

多和同学及父母沟通。不妨给好朋友打打电话，聊聊新学期的打算，你会发现不少同学和自己有同感，这有助于缓解紧张情绪，让自己心情释然。父母有着丰富的生活经验和阅历，多和他们沟通，可以获得积极的支持和指导。

做这些“热身”准备时，不妨约上同学好友一起进行，不管是学习、体育锻炼还是阅读，身边有个“战友”都更有利于激发自己的热情，更能调动参与的兴趣。

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