93岁老人编著长寿“秘诀”

一头鹤发，耳聪目明，面色红润;单腿站立，双臂上举，身不晃腿不抖，一站就是三五分钟……在方兴社区，93岁的刘国英是众人熟知的长寿明星。日前，在社区工作人员的帮助下，刘国英将自己的长寿“秘诀”编写成册分享给社区居民。

好身体离不开好习惯，刘国英将身体健朗“归功”于十年如一日的早睡早起——早六点起床、晚八点入睡，中午午休一小时。在刘国英编写的长寿秘诀中，饮食备注格外引人注目。“喜素不喜荤，奶粉麦片乳酸菌水果长年不断。”据方兴社区工作人员介绍，刘奶奶日常饮食基本符合当下流行的“轻饮食”标准。“五谷搭配、粗细搭配、多样搭配，一日三餐的饮食以清淡为主。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，虽然高龄，但刘奶奶还是尽可能控制自己的体重。”

流水不腐，动则不衰。别看刘国英满头白发，每日运动量可一点不比年轻人少。除了带重孙遛弯之外，刘奶奶兴致高时还会参与一下广场舞。

吴赛澜 合肥晚报 ZAKER合肥记者 乐天茵子

新闻推荐

“先来的”和“后到的”

——上海内迁企业发展之十

合肥新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播合肥正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。