不同年龄段男女都可能肾虚 通过运动养肾纠虚值得提倡

中医认为“肾为先天之本”，补肾是中医临床最常见的治疗方法，补肾的覆盖面非常广泛，从孩子到老人，从女子到男士。那么，中医认为肾有哪些作用？肾虚有哪些具体表现？肾虚的人应该如何进行运动养生、食疗呢？3月27日上午9:30至10:30，本报健康热线0551-62623752，邀请了合肥市三院中医科主任刘汉顺与读者交流。

不同年龄段男女都可能肾虚

读者：不同年龄段男女出现肾虚会有哪些表现？

刘汉顺：从孩子到老人，从女子到男士，都有可能出现肾虚，并出现以下症状：如儿童的先天发育不良，五迟（立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟），五软（头项软、口软、手软、足软、肌肉软）。女子的月经量少、经期延长及更年期综合征等。中青年男士出现的早衰脱发、健忘失眠、头晕耳鸣、遗精等。老年人的腰腿不便、腰酸背痛、耳目失聪、牙齿松动、健忘失眠等。

中医治病讲究辨证论治

读者：中医是如何治疗肾虚的？

刘汉顺：中医治病讲究辨证论治。一般肾虚可分为肾阳虚、肾虚水泛、肾阴虚、肾气不固、肾精不足五种类型，每种类型也还包含有不同的情况。

1、肾阳虚：可出现面色恍白，形寒肢冷，精神不振，阳痿，妇女宫寒不孕。舌苔淡白，脉沉细无力。可用桂附肾气丸治疗。

2、肾虚水泛：畏寒肢冷，尿少身肿，腰以下肿甚，按之没指，腹部胀满，腰酸肢冷，或见心悸气短，喘咳痰鸣。舌淡胖嫩有齿痕，苔白滑，脉沉弦。可用济生肾气丸治疗。

3、肾阴虚：眩晕耳鸣，视力减退，健忘少寐，腰膝酸软，形体消瘦，咽干舌燥，入夜为甚，五心烦热，或午后潮热，盗汗颧红，男子遗精，女子经少经闭，或见崩漏。舌红苔少而干，脉细数。可用知柏地黄丸治疗。

4、肾气不固：神疲，腰膝酸软小便频数而清，尿后余沥，或遗尿失禁，夜尿频多，男子滑精早泄，女子白带清稀，胎动易滑等。可用七味都气丸治疗。

5、肾精不足：男子精少不育，女子经闭不孕。小儿发育迟缓，身材矮小，智力和动作迟钝，骨骼痿弱，囟门迟闭。成人则见早衰，发脱齿摇，健忘恍惚，足痿无力，精神呆钝，动作迟缓等。可用六味地黄丸加减治疗。

通过运动养肾纠虚值得提倡

读者：肾虚的人，平时应该如何运动养生呢？

刘汉顺：生命在于运动。从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。安徽省古代名医华佗就发明了有名的“五禽戏”，其中的鹿戏主要是针对肾脏来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做各个方面的运动，大家知道在中医里面讲“腰为肾之府”，肾又是我们的先天之本，那么通过鹿戏的锻炼，能够很好地达到强肾补肾的作用。

许多黑色的食品有补肾作用

读者：吃中药太苦，运动又缺乏时间，有没有其他什么比较好的办法可以补肾？

刘汉顺：除了服用中药和运动养生之外，其实根据中医理论，“黑色入肾”，许多黑色的食品都有补肾作用。譬如说黑芝麻、黑木耳、核桃等。肾虚者宜吃的食物有很多，为了方便大家食用，我们给大家分成补肾气、补肾阳、补肾阴三大类，其中也有交叉的，如既补肾阴也补肾阳，或既补肾气也补肾阳等，以供大家因地、因时、因己参考、选择食用。

1、补肾气的食物：芝麻（ 尤其是黑芝麻）、粟米、豇豆、牛骨髓、芡实、栗子、山药、枸杞子；

2、补肾阳虚的食物：狗肉、羊骨、胡桃、海参、鸽肉、蛤蚧；

3、补肾阴虚的食物：淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、甲鱼、莲子。

刘汉顺 硕士研究生，副主任医师，中医科主任，合肥市中医学会秘书长，安徽省中医药学会风湿病专业委员会委员，安徽省中医药学会呼吸病专业委员会委员。从事中医、中西医结合临床、教学、科研工作，擅长风湿病、妇科病的中西医诊疗。参与安徽省中医药管理局立项支持课题1项，主持和开展合肥市中医专项经费课题3项。

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