庆寿诞，九旬翁自作词曲歌盛世

笔挺的西服，渐变色领带，满头银发的余明玉微笑着，聊往事，赞今朝，介绍自己的养生秘诀，思维敏捷，条理清晰。说到前不久自己为90岁生日谱写的歌曲《保温杯·九十大寿纪念》，鲐背之年的老人笑声中充满了自豪：“这可是我一气呵成的哦。”

做适者更要做智者

家庭困难，余明玉初高中求学阶段都是在黄麓师范度过的。知道生活不易，少年余明玉在师范学校刻苦攻读，文史政治、音乐地理……对于知识的掌握，他总是渴望多多益善。

1950年，成绩优异、思维活跃的余明玉在几百名毕业生中脱颖而出，留校做了校长秘书，三年后转入合肥师范担任辅导员。1956年，余明玉又被调入刚创办不久的合肥六中任教导主任，成为合肥老一代教育工作者中的中坚力量。

“文革”开始后，余明玉离开了自己钟爱的教育事业，来到交通系统的一家企业。从一名普通工人做起，余明玉毫无怨言，适者生存，他说，自己不但要适应环境，做生活的适者，更要做智者，改变环境。条件恶劣，余明玉不灰心，也没有随波逐流，而是利用空闲时间学习新知识，培养新爱好，即便后来走上管理岗位，他仍旧踏踏实实工作。“不管做什么，干好工作是第一位的。”余明玉说。

养身养心良性循环

小时候身体瘦弱，工作时也经常出现眩晕，但退休后，余明玉的身体反而越来越好了。儿子余敏坦言，这得益于父亲平时的自我保健。

一辈子不抽烟不喝酒，饮料也只是菊花、金银花、甘草等清火去毒之类；作息规律，饭量不大，素食为主， 这些都不足为奇。余老的独特之处在于，根据自己的实际情况，“寻找到适合自身状态的稳定的锻炼方式”。

首先，加强手部锻炼。余老说话间不忘虎口互敲，手指分开交叉碰撞，转动手腕。“十指连心，穴位多，神经末梢丰富”，前几年，余老端东西时不时地会双手颤抖，如今自己冲水毫不费力。

其次，做好眼保健。小时候卫生条件不好，患上了沙眼，求学时用油灯看书，工作后批改作业、制作表格，余明玉感觉自己的视力越来越差，便有意识地加强对眼睛的保护。每天早晚热毛巾敷眼七八分钟后，稍事休息再按揉眼部穴位，促进微循环。虽然效果不如手部显著，视物仍旧不是太清晰，但 “去年刚做过白内障手术，现在能自己过马路，不影响正常生活”， 余老已经很满足了。意外的收获是，眼部保健带动了整个头部的血液循环，90高龄的余老不但没有一块老年斑，而且思维清晰，记忆力强，现场演唱《九十大寿纪念》，一句不错。

按摩的作用也不可小觑。每次起夜后，余老习惯于按摩头部201下，揉搓腹部108次。曾经练习过气功的余明玉相信，既然练功套路都是3、6、9的倍数，必有道理，所以，按摩也要遵循这个规律。“你这还带心理按摩呢。”余敏与父亲打趣道。“我这是养身养心良性循环。”余明玉也笑了。

纪念歌曲一气呵成

去年，按照习俗，晚辈们提前为余老做了九十大寿，四世同堂，30多口人将大圆桌围得满满当当。热闹的场面，重孙们奶声奶气地喊着“太太”，余老心里乐开了花。

亲历旧中国的屈辱辛酸，余老清唱了一首“悠悠岁月，欲说当年好困惑……”；见证了新中国的繁荣昌盛，老人又高歌一曲《走进新时代》。两曲唱罢，掌声雷动，连酒店的工作人员都情不自禁地跷起了大拇指。

为了庆祝余老九十寿诞，家人特意定制了几十个充满喜庆的枣红色的保温杯，余明玉高兴得合不拢嘴：“90岁是人生的一个重要节点，纪念杯也代表了我的里程碑。”今年3月16日是余明玉的90周岁生日，春节后，握着印有贺寿祝福的定制保温杯，老人心潮澎湃，在挂历反面，用彩笔一气呵成《保温杯·九十大寿纪念》。

外孙女将歌曲电脑打印后，上传到网络，引来一片赞叹声。开心的余老没事就爱哼上几句：“纪念杯，暖心杯，里程碑……”

乐开怀歌唱好时代

鲐背之年，余老身体健康，精神矍铄。他是小区里年纪最大的老人，也是大家都喜爱和羡慕的“歌舞明星”。

儿女孝顺，共同出钱为老父亲购买了上城国际的一套两居室，安装了锅炉。冬天雨雪，余老就在家里活动活动身体；天气晴好时，他就下楼打打太极拳，和老人们聊聊天。居民们都知道余老歌唱得好，锻炼间隙，总爱听他唱几首，余明玉也不推辞，“赶上好时代，心里高兴就想唱歌。”有舞蹈爱好者向余明玉伸出手，老人家毫不含糊，华尔兹、探戈、伦巴……带着舞伴优雅旋转，“跳了30多年交谊舞，熟着呢。”余老哈哈笑着。

每年体检各项指标都正常，邻居们见到余老都羡慕不已：“您能活到120岁！”余明玉自己也充满信心。

“国家发展快，我们每个人都充满获得感、幸福感。晚年生活这么好，感谢党，感谢国家啊！”余明玉忍不住又哼唱起《九十大寿纪念》：“铭记吃水不忘挖井人，党的恩情似海深……”

合肥晚报 ZAKER合肥记者 洪欣 文/摄

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