腰肌劳损患者应多休息

星报讯  由于长期弯腰工作或工作姿势不正确，急性腰肌损伤治疗不及时或治疗不当等因素都容易引起腰肌劳损。据合肥市滨湖医院康复科穆燕芳主任介绍，腰肌劳损的症状主要表现为腰部酸痛或胀痛，休息时减轻，劳累时加重。

错误的坐姿容易导致腰部肌肉、韧带出现松弛或紧张，从而引起腰疼，如跷二郎腿、坐着身体前倾等。腰椎畸形或下肢畸形也容易发生腰肌劳损。腰肌劳损是青壮年较常见的疾病，不少年轻人因为不良生活习惯导致腰部疼痛，起初只是觉得腰疼，但因警惕性不强，往往不将小病痛放在心上，结果随着疼痛日益加重，到医院后才发现，病情已经发展为腰肌劳损了。

专家提醒市民，腰部肌肉劳损急性发作期应注意休息，建议硬卧板床一至三周。可在腰部热敷并按摩。到医院做理疗、推拿治疗。待疼痛改善后，尽早做腰背肌肉锻炼，如做俯卧位锻炼腰背肌，也可以做屈髋的仰卧位锻炼腹肌，每个动作保持10到20秒钟，根据耐受程度，停几秒钟之后，重复做3到5次，可以加强腰背肌和腹肌的训练。腰肌劳损急性发作后容易复发，因此在日常生活中应注意腰部的保护，避免弯腰搬运重物。工作时可用腰围或宽腰带束腰，以保护腰部肌肉。

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