“全国抗缺氧损伤科普工程”走进合肥，专家提醒——小心身体“含氧”不足

从营养学的角度看，氧气的价值也许是最被忽视的，而缺氧对中老年人的杀伤力之大，远远超乎我们的想象。因此，公众应提高对心脑肾缺氧损伤的认识和预防。7月23日举行的“全国抗缺氧损伤科普工程合肥启动仪式”上，上海瑞金医院急救科主任惠小平教授如是表示。

为什么人体会缺氧

惠小平说，近年频发的猝死事件中，“过劳”或“累”并非主因，它们只是疾病的促发因素，关键点在于很多人忽视了心脏的保护，对心脏病变的信号——心律失常缺乏了解和关注。严重的心律失常会导致心脏骤停。所以，从专业的角度看，猝死也是有病理基础的，而心律失常的一个最主要原因是心肌细胞的缺氧损伤。

呼吸是多么稀松平常的事，我们每时每刻不都在呼吸吗？那为什么人体还会缺氧呢？惠小平表示，慢性缺氧可分为环境性缺氧、生理性缺氧、病理性缺氧。生态环境破坏、绿色植被减少，是环境性缺氧因素；长期缺少运动，尤其是有氧运动，是年轻人缺氧并积累慢性疲劳综合症的主因；老年人由于身体机能老化，普遍存在生理性缺氧问题。肺功能、心脏功能有所降低，都会减少血氧的摄取。贫血、老慢支、慢阻肺等疾病，是病理性缺氧的主要因素。身体连氧气摄入都保证不了，细胞自然缺氧。

“除了供氧不足，耗氧增加也是缺氧的因素。 ”惠小平表示，不良的饮食偏好，尤其是那些含有合成色素、人工防腐剂、合成调味料、脂肪等食物，会使身体内的耗氧增加，造成缺氧。此外，精神压力过大时，耗氧量会增加。长期熬夜等不良生活方式，也会导致耗氧的增加、供氧的不足。

如何才能判断自己是否缺氧？惠小平建议大家不妨给自己做个小测试，问问自己：早上起来是否感觉精神差、打哈欠、整天感觉疲倦无力？最近是不是记忆力变差，注意力不集中？晚上常常失眠，睡不着？经常感到头晕、头痛、心慌、胸闷？情绪也变得不稳定，容易烦躁、易发脾气？近来易感冒，易口腔溃疡、咽喉发炎？食欲是否变差？是否腰酸腿疼、关节痛？以上八种情况都是体内缺氧的表现。

肌肉是第二心脏

“人体肌肉是第二心脏，静态生活方式增加耗氧量。 ”惠小平表示，我们全身的血液循环是靠心脏一下一下的收缩，把血液挤到血管中，然后流遍全身的。然而单靠心脏这一个“泵”的力量还远远不够。特别是小腿和脚部，离心脏最远，所以流下去的血，要是没有足够的压力，就很难顺畅地流回到心脏。而这时，小腿肚和脚部的肌肉就像“泵”一样，压迫血管使血液往上流，经由小静脉、静脉，最后流回到心脏，使人体整个的血液循环得以顺利。

“这就是说，加强运动，不要久坐，对减轻心脏的疲劳和损耗，大有好处。 ”惠小平说。拿筷子压舌根可控制心律失常

惠小平提醒，发现心律失常问题，首先自己要明白是什么诱发的。比如说，劳累、爬坡、登楼等，就要注意避免这些因素。心律失常有时可以用非药物的方法控制，发作时拿筷子压一下舌根，做一个恶心呕吐的动作，有些心律失常就中止了，这是一个办法。

此外，在启动仪式上，专家还对FDP（果糖二磷酸钠）抗心脑肾缺氧损伤机制进行了交流。国家竞走队现役运动员、2014年中日韩田径对抗赛冠军王越，安徽省政府咨询机构对外交流合作协会副秘书长、合肥中健食品科技开发有限公司董事长徐刚认为，不仅很多中药材具有药食同源的特点，通过现代生物科技制取的一些专门的营养素也可以达到药食同源的效果。

全国抗缺氧损伤科普工程由中国健康促进与教育协会、中国保健协会、中国营养学会、中华预防医学会、中国医师学会于2011年5月23日在北京共同发起，从工程发起到现在，进行了万场科普讲座，让公众了解了慢性缺氧与健康的重要性。

周华锋本报记者冯长福

新闻推荐

中俄“海上联合-2017”军演开展图上推演

新华社俄罗斯加里宁格勒7月24日电（记者沙洋波安晓萌）当地时间23日，中俄“海上联合-2017”军事演习进入第二天，双方参演指挥员开展了图上推演环节。据联合指挥部副指挥员、南海舰队作战处副处长林龙...

合肥新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离合肥再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。