孩子夜夜失眠 我心都急烂了

本报讯  端午节后，合肥晚报将联合安医大一附院情感心理障碍门诊，开展“家有考生”家长沙龙活动。“孩子情绪紧张，夜间连连失眠，我心都急烂了，不敢说。”自昨日发出活动启事，众多家长拨打本报96511热线，吐槽烦心事。心理专家表示，偶然的失眠不会影响正常学习，学会调解就好。

“我的孩子这两天每天都要12点以后才能睡着，这该怎么办？会不会影响学习效率？”昨日下午，合肥市民王女士拨打了本报96511热线，心急如焚的她，连抛出了两个疑问。王女士家住蜀山区科企社区。她的儿子今年即将参加高考。

针对王女士儿子出现的问题，安医大一附院情感心理障碍门诊医生张蕾则表示，高考学子对于偶尔的失眠不需要过度紧张。人体有一定的自动调节能力，偶尔的失眠，不会很大影响日常的学习状态。如果考生不断提示自己失眠了，会加深对失眠的焦虑和恐惧，导致恶性循环。

如何才能改善考前失眠的状况呢？张蕾建议，首先对睡眠要有正确的认识，不宜过多的焦虑和紧张，尽量保持一颗平常心。其次，考生在睡前一小时不要做刺激或是剧烈的活动，以免增强大脑的兴奋性而影响睡眠。中高考冲击阶段，考生更要作息规律，尽量不熬夜，做些散步等轻体力的运动。此外，在饮食上，也要尽量保持和平时差不多的状态。值得注意的是，家长在考前不要过度关注孩子，尽量不要去干扰孩子，以免给孩子带来更大的压力。

如果您急需专家心理帮助，缓解自己或者孩子的心理压力，不妨报名来参加下周即将开展的“家有考生”家长沙龙活动。该活动完全是免费的，安医大心理专家将现场为您排忧解难。有需要的家长，可以拨打本报电话96511报名。名额有限，报名从速。 

（通讯员 孙薇 刘亚萍 合肥晚报 合肥都市网记者 刘晓平）

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