考试恐惧症来袭，一到大考就“掉链子” 专家建议：制订“小目标”，适当的放松、休息

一名成绩本来很优异的高三学生，连续参加了三年高考，均因为种种意外而没能走进考场。在即将面临第四次高考时，父母才意识到，可能是孩子有心理问题，于是带着孩子到医院求医。这则新闻最近刷爆了心理医生的朋友圈。其实这种情况并不是特例，每到快要高考的时候，省城的心理门诊都会迎来很多来求诊的孩子，他们的病因很相似——一到大考就“掉链子”。 

一到大考就紧张，这是咋了？

在上述的新闻中，21岁的晨晨（化名）到高二时，成绩还总是班上第一名。可到高三之后，晨晨就越来越怕考试，一遇到考试就紧张得发抖，怕自己得不了第一名，于是不敢交卷子，最后甚至不敢答题，不敢去考场。

第一次高考时，他丢了准考证；复读后第二次参加高考当天，他又丢了身份证；而第三次高考，临进考场前他突然要上厕所，在厕所蹲了很久，最后因迟到太久无法进考场。父母这才意识到，虽然几次没能参加高考看上去都是意外，却肯定跟孩子害怕考试有关，不得不求助医生。

无独有偶。17岁的小雨（化名）是个成绩优异的孩子。上了高三以后，平日认真复习，做考卷正确率也很高，可一逢月考，分数就不高，自己很是困惑，家人也十分担心。这不，合肥市的“二模”结束了，小雨的成绩又不理想，眼看高考快到了，一家人如临大敌。怎么办？在学校心理老师的建议下，全家一起来到安徽省精神卫生中心咨询。

害怕考试其实“事出有因”

安徽省精神卫生中心青少年心理科主任钟慧表示，考试必然会带来恐惧，它是来自确切的、现实的内容，并且与考试本身的危险程度相一致。很多因素可以导致这种情形，如要求太高、内容太多、时间不够、能力不足、生病或情绪欠佳，还有教师、家长的过度紧张或用非常态的方法对待学生等。

晨晨的母亲平时对孩子要求非常严格，而晨晨也有完美主义倾向。虽然成绩很好，但随着高考压力的增加，他产生了考试恐惧症，对失败的恐惧超过了一切，因此对考试才有意识无意识地逃避，导致错过了三次高考。

小雨全家的核心问题也是“考试”，更严格的说就是“高考”。在小雨的家里，高考已不是小雨一个人的事，那压力自然也不是一个，自己、家人、老师……自然比其他考试要难上许多。

考试恐惧症会出现哪些表现呢？据一项对500名考生的研究发现，所有的考生都有血压升高、脉搏和呼吸加快，血糖水平升高。72%的考生感到有胃部空虚感，62%双膝发软，63%感到口渴，49%喉头发干。

而有以下症状的考生数量均超过50%，分别是不能集中注意力、思维减慢、健忘；紧张、悲观、自卑、不安、孤独；发抖、不协调运动、痉挛；食欲缺乏、胃无感觉。还有一部分考生会出现激惹和挑衅性的反应，声音、行为和字迹上的改变也是常见的反应。

制订“小目标”，克服考试恐惧

“说了这么多的表现，大家先不要紧张，真正的目的是要你们知道，出现这些表现都是正常的，很多考生都会出现和你类似的情况。”钟慧举例说，小雨在考试前就出现了注意力不能集中、紧张和食欲缺乏的反应，自己和家人对这种状态都十分担心，下一次考试前就更为紧张，而形成一个恶性循环，最终导致对高考如临大敌。

但钟慧也表示，绝大多数考生都不会达到小雨的状态，所以自己和周围人先做一些调整就可以缓解部分问题。如制订恰当的目标和适合自己的学习计划，适当的放松、休息，和老师真诚的沟通等。但如果始终效果不明显，则需要专业的心理老师或医生的帮助。

钟慧还给各位考生一个提醒：模考不是高考，如果考不好，正是发现自己不足之处的好机会，及时补缺补差，可以更好地迎接高考；再者，也可以锻炼一下自己的心理承受能力，做好心理的调整。

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