保持充足睡眠，避免春困来袭

入春后，人很容易出现懒洋洋的感觉，变得无精打采，整天昏昏欲睡，总觉得睡眠不足。“春困属于生理现象，但也不排除病理因素，值得注意的是，一些‘春困\’是疾病的表现。”合肥第一人民医院急诊科主任杨静介绍说。

专家建议市民，应对春困，首先要调整好作息时间，保证充足的睡眠。但有些睡眠质量不好的市民，即使睡觉时间长，也会感觉疲惫不堪，建议来医院做睡眠监测检查，排除其他疾病。

在饮食上宜食用清淡、新鲜、易消化的食物，喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。适当的运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

专家特别提醒，长期伏案工作、学习后，容易出现头脑不清醒和胀痛的症状，这时可以选择适当放松，眺望远处，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困，或者听听音乐、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球可以适当休息。

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