大咖出马，教你跑马

本报讯今日上午，合肥国际马拉松就将拉开帷幕，届时将有超过2万名跑友参赛。在昨日上午举行的“体育+”2016合肥国际马拉松高峰论坛上，运动大咖们给初学者提供了很多宝贵的建议。

当越来越多的人投身到马拉松这项运动中时，对于初学者而言，熟悉和掌握正确的“跑马”方式，至关重要。“众多周知，马拉松是一项长距离运动，但我发现很多初学者的匀速跑特别少。”国内知名跑步教练汤辉表示，跑马拉松一定要有慢的心态，走跑结合，心急吃不了热豆腐。“我建议跑前走5分钟，进行动态健身。”

汤辉发现很多跑友平时不做其他运动，“有的人到40岁才开始运动，一下子就来跑马拉松，这怎么行呢？平时一定要做一些专项练习，调节运动机能，这样才能充分享受‘跑马\’的快乐。”

本报记者李泽文

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