骑友们 周日快来领取能量包

参加“文一·塘溪津门杯”2018环巢湖国际骑游大会的1500名报名者注意啦，5月20日，各位骑游爱好者可以领取能量包啦。领取完能量包，环巢湖国际骑游大会的大幕就即将拉开，5月26日，让我们相聚渡江战役纪念馆，迎接2018环巢湖国际骑游大会的盛大启幕。

下个周末 一起相约巢湖骑游

如果你每天在熙熙攘攘的车流中穿梭，从家到单位两点一线来回奔波，在忙碌中忽略着人间的风景，那么下个星期六，一起相约巢湖岸边，“骑”聚“文一·塘溪津门杯”2018环巢湖国际骑游大会，观赏精彩刺激的自行车赛事之余，还能去一草一木、一树一花间自由骑行。

据组委会人士介绍，与专业自行车赛侧重于竞技性不同的是，环巢湖骑游大会更注重娱乐休闲，没有门槛，不设名次，只是让骑游爱好者带着家人一起，在巢湖岸边骑行一番，既可以锻炼身体，也可欣赏到巢湖美景，还享受到了运动的快乐。

据了解，2018环巢湖国际骑游大会是由中国自行车运动协会、安徽省体育局共同指导，合肥市体育局、合肥市旅游发展委员会、包河区人民政府、肥西县人民政府、合肥报业传媒集团共同主办，合肥市社会体育指导中心、包河区教育体育局、肥西县教育体育局、江淮晨报共同承办，合肥市自行车运动协会、合肥漫族户外活动策划有限公司共同协办，文一·塘溪津门独家总冠名的骑游盛会。

此外，今年的骑游大会还得到了安徽美利达自行车、摩拜单车、华润怡宝、合肥体彩、阳光人寿保险股份有限公司安徽分公司、安徽巴莉甜甜食品有限公司、安徽遇安生物科技有限公司、合肥佳德口腔医院管理有限公司、雅丽诗厨卫合肥代理飞龙电器、合肥骑跑线滑步车俱乐部的合作支持。

本周日开始领取能量包

对于已经报名成功的1500名骑友们，本周日千万不要错过这件事。从5月20日至5月24日，骑友们可以来到文一·塘溪津门营销中心（包河大道与杭州路交口）领取能量包，每天领取时间为9:00至20:00，各位骑友务必在规定时间段内领取。

需要骑友注意的是，骑友必须携带本人身份证原件前去领取能量包。同时，无论个人或团队领取时，均须先签订《2018环巢湖国际骑游大会免责书》。据了解，今年的能量包里包括骑手服装、秩序册、号码牌、号码布，同时还有一份神秘的小礼品。

如果您无法按时领取，也可以找人代领。帮人代领者，须携带被代领者身份证复印件，同时由代领者代为签定免责书，组委会视为与本人签字产生同等效力。

团队领取时，领队须携带团队所有成员身份证复印件，同时由领队为团队所有成员在免责书签字，组委会视为与团队所有成员本人签字时产生同等效力。

此外，年龄在18-65周岁之间的骑友，由本人签字；年龄低于18周岁或高于65周岁的骑友须由本人和法定监护人（或子女）同时签字。代领者或团队领队签字，组委会视为与本人和法定监护人（或子女）签字产生同等效力。

■相关新闻

适度热身 避免运动损伤

以最健康的状态迎接骑游大会

如今距离环巢湖国际骑游大会还剩最后一个星期，骑友们为骑游盛会做着最后的准备。但是热身准备的过程中，也是有讲究的。

安医大二附院康复运动科副主任医师洪永锋提醒，如果采用不恰当的运动方式、方法，运动伤害可能会比体重下降更先到来。在骑游大会开始前，骑友们需要了解运动损伤的原因和一些紧急处理方法，防患于未然，真正达到运动健身的目的，以最好的状态迎接骑游大会。

做好预防可避免运动损伤

据洪永锋介绍，引起运动损伤的原因是复杂的、多方面的，只要注意做到预防，就能从很大程度上避免运动损伤。

首先，要遵守体育锻炼的一般原则，在安排运动量时，由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

其次，要认真做好准备工作，尤其是进行较为剧烈的运动之前，最好进行身体的预热活动，可以采取适当的做一些伸腰运动，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。

再次，可以加强易伤部位的训练，循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段。锻炼后做好放松活动，从预防损伤的角度来看，这同锻炼前的准备活动一样重要，根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛。

适度合理地选择运动方式也非常重要，对于较强的运动，如篮球、足球等这类项目运动中，要注意上肢的力度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防突然性暴力动作所带来的损伤，同时保持低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。

此外，在生病时期，要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼，痊愈恢复期后，再逐渐增加运动量。当因剧烈的运动或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效进行必要的救治。受到运动损伤时，最好不要到处乱走动，以免加重病情。

几种易出现的小意外如何处理

一旦出现运动损伤，及时处理、早期治疗有利于尽早康复。洪永锋表示，当怀疑有骨折时，应先用夹板固定后再抬高，并迅速转送至附近医院进行正规的诊治。肌肉痉挛、低血糖、运动中暑等也是运动中常见的小意外，洪永锋提醒，这些意外也要注意正确应对。

肌肉痉挛：局部肌肉突然剧烈抽搐发硬，疼痛难忍而且一时不能缓解，痉挛缓解后仍有不适感。对发生痉挛部位的肌肉做牵引，并配合按摩、揉捏穴位，以促使痉挛缓解和消失。夏季要注意补充盐分；冬季要注意保暖。

低血糖：低血糖症发生时，首先要平躺保暖，神志清醒者可给予喝浓糖水或吃少量食品，一般即可恢复。若症状较重者，应迅速送医院救治。

肌肉酸痛：可采用以下方法处理：热敷，对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤的组织修复及痉挛的缓解。伸展练习，对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，休息1分钟，重复进行，有助于缓解痉挛。按摩能使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和促使损伤修复。

运动中腹痛：一般可采用减慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一段距离等方法处理，这样疼痛常可减轻或消失。如仍不见效，应送医院做进一步检查和治疗。

运动中暑：首先将中暑者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑措施，如解开衣领，额部冷敷做头部降温，喝些清凉饮料，并补充生理盐水或葡萄糖等。严重患者，经临时处理后，应迅速送往医院做进一步治疗。

文一·塘溪津门位于包河大道与杭州路交口，地处滨湖核心区域，是文一集团携手成都文旅，在省府旁匠心打造的超千亩文旅巨著，将是合肥的新名片、文化会客厅。建面约132-242㎡空中云墅，建面约152-172㎡宽境大平层；首期全新面世，敬请莅临品鉴。

【津门中心】首开热销，新品加推中，总价50万起入主滨湖省府芯，建面约51-115㎡揽湖空间，一层享双倍精彩，VIP详询热线6766-9999，营销展示中心：包河大道与杭州路交汇处。

晨报星级记者 周坤 通讯员 郑慧

晨报制图 朱佩佩

新闻推荐

健身房里锻炼病情加剧私人教练指导不当担责

移动端消费投诉比例上升；新经济模式下举证方式改变，只要留证均有机会维权

肥西新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离肥西县再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。