让运动成为习惯剑 评

近日，在河池举行的一场羽毛球团体比赛中，来自柳州某羽毛球俱乐部的8名队员，年龄均超过60岁。他们参加45岁以上年龄组比赛，不仅较好完成比赛，还获得了名次。

领队的是一名65岁的羽毛球爱好者，他从1974年开始打球，45年从不间断，现在每周还坚持三次进球馆打球。

60多岁年纪，不仅坚持打羽毛球，还经常组队到外地比赛，可能要颠覆很多人的常识。

300多年前，提出“生命在于运动”格言的法国思想家伏尔泰，一生喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山等运动，80岁高龄时，还和朋友一起登山看日出。

对于运动，中国也有句俗语：人勤病就懒，人懒病就勤。意思是勤于运动，才能预防和减少疾病。当下，这个道理谁都懂，但始终坚持运动的人并不多。

在校园里，教育部要求，中小学生每天要参加一小时体育锻炼，做两次眼保健操。但能做到的，只有极少数，多数学生则整天把头埋于书堆里，懒于到操场运动或每天体育锻炼不够一小时，导致体能下降，学习效率不高。

在单位里，不少人上班时，眼睛长时间盯住电脑屏幕，下班则围在酒桌前推杯换盏，以至于年纪轻轻，就患上颈椎增生、高血压、糖尿病、痛风等疾病。

没时间运动，没条件运动，没找到适合自己的运动方式，是不少人长期不锻炼身体最为堂皇的借口。

其实，每一项运动，只要能坚持，对身体都有好处。什么样的年龄，什么样的身体素质，选择什么样的运动项目，因人而异。

步行，也是一种锻炼方法，强度低，适合所有的人，但是要达到锻炼的目的，必须每天坚持，时间最好在半小时以上。其好处是，能增加记忆力，增加肌肉力量，促进血液循环，能减肥，预防或缓解高血压、糖尿病症状发生。

跑步，青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大帮助。中老年慢跑可增强呼吸功能，使肺活量增加，可以防治心脑血管疾病，提高免疫力。

跳广场舞，不仅可以健美，还可以健心、健脑、健体。

游泳，能增强心肌功能，增强抵抗力，帮助燃脂减重，提高身体的柔韧性，改善肤质。

打球，不仅能让人身形灵动，身体敏捷而矫健，而且运动排汗，极大促进体内新陈代谢，通经活络。

选择一两项适合自己的运动方式是前提，但能持之以恒尤为重要。

对于运动，笔者也曾朝三暮四。先是跑步，遇到下雨就不想跑，头晚喝多了第二天又不跑。后来改到河里游泳，夏天涨大水不游，冬天水太冷不游，坚持不到几个月。

再后来，改到球馆打羽毛球，每周两三次，风雨不改。这项运动，至今已坚持了10年，虽然球技没多大长进，但每次挥拍打球都是大汗淋漓，身心舒畅。

笔者认为，不论是青少年，还是中老年人，让运动成为习惯，是拥有健康人生的基础。

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