河池市中医医院专家提醒 立秋之后秋燥至 秋冬养阴正当时

本报讯立秋后，河池市天气晴雨相间，气温湿热并重，人们尚未感受到秋天的气息，但秋燥已经悄然而至，不少人觉得眼睛干涩，小孩子表现更为明显，频繁眨眼和流涕。那么，如何进行节气养生呢？

河池市中医医院中医专家表示，二十四节气是根据中医理论中的五运六气把全年365天分为二十四节气点，而这些节气点是古人探索几百年甚至上千年得出的自然规矩，不会因为某阶段气温上升或者下降而变化。因此，立秋节气并不是根据气温而定，是从中医的长夏进入到秋天的时间节点。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，气温的高低不会影响整体环境的变化和人体气血变化。因此，从秋天第一个节气开始进行适当的中医养生保健活动，是对身体有好处的。

那么，立秋节气该如何养阴？市中医医院中医专家表示，进入立秋后，不能进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地是养阴的佳品，专家建议大家不妨用以煮粥，“很多医书也有记载，主张入秋后进食生地粥，以滋阴润燥，古人也通过这样一个食疗方法用于秋季养生”。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨、乳品等滋润的食物以益胃生津。

虽然人们从气温上尚未感受到秋天的气息，但无论是北方还是南方，都有一个共同点，就是从立秋进入秋天时天气干燥。因此，大家可以将生地、沙参、玉竹等养阴润燥的中药材加到汤水或其他饮食里。

另外，虽然立秋后暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，此时清热消暑可以继续，尤其是气温较高时要注意防中暑。饮食上，不能一味清热消暑，要注重养阴润燥。

市中医医院中医专家提醒，秋天不适宜进行高强度、剧烈的体育锻炼。因为夏天人们出汗多，耗伤体液，从中医角度来讲，也就是耗伤阴液。若到了秋天仍不注意，常进行剧烈运动导致大汗淋漓，对身体是一种消耗，不利于健康。很多人运动出汗后觉得更疲劳的话，就要适当降低运动强度和运动量，尤其是老年人。

立秋乃初秋之季，凉风时至，昼夜温差开始变大，人们要注意穿衣，不能过度贪凉，更不适宜短衣短裤吹空调。起居方面宜早卧早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛之太过。一些人热衷于运用艾灸、刮痧、拔火罐等中医技法来保健，对此，中医专家建议大家先要辨清体质和病症，如对于困湿、阳虚、气虚者，灸法疗效显著，但对于阴虚、经常熬夜、口干舌苦的人反而会加重症状。（莫安青）

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