开学综合症?不怕!

从放松闲适的漫长假期切换到规律紧张的上学模式，不少学生会产生不适应甚至焦虑心理，这就是所谓的开学综合症。专家表示，“开学综合症”通常在开学一周内出现，家长不要“硬碰硬”，更不应过度指责，而应多多鼓励和陪伴孩子。

一、回顾假期收获 刚开学，许多孩子上课思想开小差，还在回味假期的乐事。与其这样，不如在开学前和孩子一起回顾假期收获，用整理照片做相框、制作假期社会实践册、做卡片、写日记游记、图文结合编绘本等孩子们喜欢的方式将美好的时光记录下来。让孩子用行动给自己的假期系上一个漂亮的蝴蝶结，画上一个完美的句号，从思想上意识到假期结束了，新的学期开始了。二、盘点假期作业 督促孩子逐一对照假期作业单，检查还有什么作业没有完成并及时补完。按时完成寒假作业，既能帮孩子温固旧知，又能让孩子从容面对开学，减少开学焦虑情绪。三、调整作息时间 假期里，孩子晚睡晚起习惯了。开学早起，许多孩子就出现早上起不来，上课精神涣散，反应迟钝的现象。家长应及时给孩子调整作息时间，调整生物钟，给孩子“倒时差”，晚上最迟9点钟上床睡觉。刚开始即使睡不着也没关系，坚持几天就好了，要保证孩子每天有10小时的充足睡眠。

四、清静家庭氛围 假期已去，开学了，特别要注意家庭氛围的清静，不在家里组织聚会、喝酒猜拳、打麻将等娱乐活动，也减少带孩子参加成人聚会的次数，尽量给孩子营造一个清静的家庭氛围，安排单纯的日常活动。五、远离电视手机 投入新学期的学习，孩子们需要“静”心也要“净”心。电视电脑手机的诱惑远比学习更吸引孩子。这时，就需要我们逐渐减少孩子看动画片、玩电脑游戏和手机的机会，多和孩子聊聊学校的趣事、学习的事情，让孩子把兴趣点和注意力慢慢转移到学习生活中来。父母也要以身作则，要求孩子不玩游戏不玩手机，自己应该率先做到，身教重于言教。六、准备学习装备 开学肯定有很多学习用品要提前采购和准备。可以让孩子自己列一个清单，然后一起去文具店逐一选购。背着书包带着自己准备的装备去上学，孩子的心中是不是有一种整装待发的感觉呢?

七、为新课程热身 运动比赛前需要热身，开学了，孩子们的学习也需要热身，预习是最好的热身方法。孩子们可以把新书预读浏览一遍，选自己最感兴趣的内容深入阅读，让自己的身心随着阅读走进新课程。家长也可以协助孩子一起亲手给新书包书皮，增强孩子爱护书本的意识;让孩子自己动手设计画一个新课表，配上点缀的小图案，写上一句座右铭，在亲自动手中回归学习状态。八、静心阅读习字 假期结束，孩子躁动的心却很难平复。阅读、习字是孩子最好的静心剂，它能让孩子迅速安静下来。家长可以和孩子一起读书共同练字，营造家庭学习氛围。刚开始哪怕孩子能静心读五分钟、十分钟，能认真练三个字五个字，都应该给孩子肯定，切忌心急，要循序渐进。九、共同制定计划

家长可以协助孩子共同制定切实可行的新学期计划，如:上学不迟到;每天坚持阅读半小时;每周课堂作业争取100分等等。计划就是目标就是方向，让孩子向着这个目标努力奋斗，再配合上相应的激励措施，相信孩子定会加油努力、奋勇向前。良好的开端是成功的一半!相信在家长的悉心引领下，孩子们会尽快收心，开始新学期愉快的学习生活! （汉中师范附属小学程琳）

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