“双节”已过 “假期综合征”如何调节

中秋、国庆假期已过，大家已经投入到新一轮的工作当中。许多网友及市民感叹假期的短暂，也有不少人表示，刚返回工作岗位和学习生活，有一些难以适应，觉得精神无法集中，甚至有些莫名的烦躁。这样的“假期综合征”该如何调节呢？许多市民和网友都说出了自己的方法。

调整作息和心态

八天长假让大家进入了欢乐模式，平时的生活规律因为放松而被打破，所以重新回到有规律的生活中，很容易造成生理和心理的不适应。

家住七星区穿山东路的龙女士说，假期里，她每天都在熬夜，第二天睡懒觉，导致她在刚上班的第一天时觉得浑身上下都没劲，在电脑前直打瞌睡。为了不让这样的状态持续下去，她迅速把自己的作息时间进行了调整。晚上不熬夜，起床后做五分钟的运动提神醒脑。在工作时，静下心来按重要程度及时间紧急程度进行排序，克服对上班的恐惧，每隔一段时间休息几分钟，做到劳逸结合，用这些方式尽快恢复到工作状态中去。

对于家住象山区的谭先生而言，在假期里除了熬夜睡懒觉外，他大多数时间都抱着手机或电脑打游戏，这样长时间的打游戏形成了网络依赖，眼睛产生疲劳感。“上班的前一天晚上，我失眠了一整夜，尝试了很久都无法入睡，于是我又拿起了手机开始玩游戏。”谭先生说，他不仅感到乏力，也变得有点易怒。为此，他的医生朋友建议他，在晚上一定要减少使用手机，可以适当的进行运动，在睡前用热水泡脚，放松身体，以便更好地入眠。

清淡饮食调整身体

在这个假期，不少人选择外出游玩，或者是参加愉快的聚会。不少人在外地品尝了各色美味，在桂林也有吃不完的饭局。如此一来，很容易导致肠胃不适。

网友“啊怪”说，这次长假，他和朋友去川渝地区玩了一趟，那边的饮食比较辣，连续几天的火锅、烧烤吃下来，让他无法承受，肠胃很不舒服。回家后，他每天早上都喝一杯温开水，并保持清淡饮食。“只有身体状态调整好了，才能更好地工作。我现在已经重新恢复过来了。”

“假期过后要从‘舒适圈’走出来，在工作中尽量少和同事谈假期的事情，尽量把话题放在工作中。”家住叠彩区芦笛路附近的蒋女士说，当大家都进入到工作状态时，你也会融入到那个氛围当中，把自己的心理状态调整过来，从而克服从假期过渡到工作的不适感。

记者周子琪

新闻推荐

振兴工业 桂林迈向高质量发展新征程

□本报记者徐莹波实习生唐文睿制造业是立国之本、强国之基。“十三五”期间，市委、市政府吹响了工业振兴新的集结号，全市...

桂林新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播桂林正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。