为居民普法 开健康讲堂 三里店社区组织居民开展社区教育活动

刘冰教授正在为大家讲课。

社区的居民们在课堂中听得津津有味。

近日，三里店社区邀请了国学导师、中华母亲讲堂发启人刘冰教授讲解孝道和老年人权益保护法等内容。刘冰教授虽然已经有70多岁，但在课堂上的她声音洪亮，为在座的四十余位居民朋友认真授课，用演示文稿、图片素材等形式对内容进行了生动讲解，在课堂中还不时与居民互动，整堂课气氛活泼，使大家受益良多。

在此次活动中，社区还邀请了桂林市中西医结合医院———健康管理中心（治未病）主任、副主任医师唐晓波，为大家讲解中风急救知识及冬季养生养肾防寒方面的知识。努力营造社区“全民学习、终身学习”的浓厚氛围。

从多个方面为大家科普急救知识

首先，唐主任为大家科普了何为“中风”。所谓“中风”又称之为“脑卒中”，共分为出血性（脑出血）和缺血性（脑梗）两类。

“在疑似发生中风时，要以最快的速度送至医院急救，尽可能地减少残疾甚至死亡的发生。”唐主任说，在研究中发现，每耽搁1小时的救治时间，则将使大脑变老3.6年，所以当中风发生后，每分每秒都是急救的宝贵时间。同时，对于中风疾病，最有效的办法是通过控制各种危险因素，预防中风疾病的发生。而预防各种危险因素的关键则是选择健康的生活方式。

“那么该如何识别中风呢？”唐主任向坐在前面的社区居民提问，有人回答：“口齿不清。”唐主任说，这是其中的一点，中风症状可分为典型症状和非典型症状。所有的症状都应该是突然发生或者在短时间内加重的。症状可以各种各样，千姿百态，但整体上有些规律。

其中典型的症状中，第一点看脸，口角歪斜流口水，还有就是鼓腮、闭嘴很费力，睁眼、伸舌很困难；第二点看四肢，识别肢体功能不对称，明显的症状是一条腿无力，行走困难或无法行走。也有可能出现手臂无力，抬手困难，握抓东西困难；第三点看说话，常见的症状是突然出现言语含糊，感觉嘴里像含着一口水在讲话一样。发音变化，严重的时候出现发音障碍，无法吐字。

而非典型的症状则有，头痛头晕，视物旋转；性格改变；记忆障碍；视野缺损；失明；平衡能力减退；失神；手脚抽搐等。这些都是疑似脑中风典型症状者，如果出现这些症状切不可大意。“虽然中风的症状有这么多，但其实大家只要记住快速判断中风的三步就可以！一是口角歪斜、二是说话不清、三是手足无力。”

“那么，发现中风后，应该做好哪些工作呢？”唐主任说，第一个要记住发病的时间，中风的黄金治疗时间是发病后4-5小时,在此期间救治能将危险降到最低。不要等到患者半边身子不能动了,才急急忙忙送去医院,从而失去最佳抢救时机,造成瘫痪,甚至危及生命。第二个要及时拨打急救电话，发现家人出现脑卒中信号后,身边的人应立即拨打急救电话求助。

第三个要平稳放置患者，在等待急救人员到来时,要平稳放置患者,可以侧卧，若要平躺,头、肩部稍垫高,头偏向一侧,防止痰液或呕吐物回吸入气管造成窒息。若病人口鼻中有呕吐物阻寒,应设法抠出。第四个要保持呼吸畅通，解开病人领口纽扣、领带、裤带、胸罩,保持呼吸道的通畅。如有假牙也应取出,防止误吞。第五个要安抚病人情绪，如果病人是清醒的,应注意要安慰病人,缓解其紧张情绪。家人应保持镇静,切勿慌张,不要大哭或大喊,以免给患者造成心理压力。

最后，唐主任为大家总结了这些内容的知识要点，居民们纷纷表示受益匪浅。

冬季养生的“小窍门”

在大家稍作休息后，唐主任又为大家带来了冬季养生养肾防寒的中医养生知识。

“冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。”唐主任说，中医认为，肾是人体储藏营养精华的主要脏器，即肾为先天之本。冬至以后，天寒地冻，天气寒冷，自然界阳气不足，而人体与自然界之间有一个相对的平衡，人体也会出现阳气不足，人体需要足够的能量和热量来御寒，倘若肾气不足，就会出现阳气不足的现象。

在起居方面，唐主任告诉大家要早睡晚起，“一般来说，晚上睡觉不要超过11点，子时前要入睡，而冬季最好能在10点左右入睡。起床要在太阳出来后，也就是七点钟以后。这时阳光充足，人体吸收自然界的阳气，有利于养阳。”

一些老年人有锻炼身体的习惯，在锻炼时以微微有汗为佳，不能过于开泄。唐主任说，老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。马上要到冬季了，他同时还提醒大家，在天气寒冷时，特别要注意头、背、脚的防寒保暖。

说到泡脚，很多居民都说冬季有这样的习惯。那泡脚时要注意哪些事项呢？一些居民表示不太了解。

唐主任告诉大家，泡脚的时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥，心肌供血不足。而且在饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。泡完脚后，也尽量不要马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

“有糖尿病、脑梗塞病史的老年人我们不主张自己控制水温。”唐主任说，因为这些人的末梢循环较差，神经不敏感，可能会烫伤自己。尤其是糖尿病病人，一旦烫伤很难康复，可能还会引起坏疽，这样就得不偿失了。

在这里，唐主任还给大家科普了一些泡脚时中草药材的使用。例如，如果气虚，则可以加入党参、黄芪、白术等药材。如果是高血压，可以加入菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等药材。如果是腰腿酸痛，手脚发凉的，可以加入红花、艾叶、花椒、杜仲、伸筋草等药材。将这些需要的中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟即可。

“现在天气转凉，防治风寒感冒时喝姜枣茶是一个很有效的办法。”唐主任说，姜枣茶有温中散寒、补血益气、回阳通脉的作用。体寒（阳虚体质）或者有手脚冰凉症状的人也可以常喝，效果很好。但是要注意的是，风热感冒不适合饮用。

随后唐主任告诉了大家姜枣茶的做法，将红枣、枸杞子用水洗干净后，一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖或水温在50-60℃时加入蜂蜜即可。

至此，这一次的健康讲座也结束了，社区居民王大爷说，很感谢社区能够请来专家为他们普及健康知识，他感到很受用，并且也学到了不少日常生活中的养生方法。

记者周子琪文/摄

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