阳虚者该如何养生?

肾阳为各脏阳气之本,肾阳虚最常见的症状表现为四肢乏力、腰膝酸软。 阳虚体质的人可以通过多食羊肉、鹿肉、鸡肉等壮阳类食物调养。

Text/孙豪甫Photo/资料图片

一年之计在于春,经历过冬天的严寒,春天是最适合养生锻炼的季节。养生锻炼就像中医对症下药一样,需要先清晰地了解自己的身体,本期宅向文化将为你分享,阳虚该如何养生。

1阳虚会导致哪些身体症状?

阳虚,中医名词,指阳气虚衰的病理现象,阳虚常见有如下五大症状。

1、畏寒怕冷,四肢不温,这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,自然会使身体处于寒冷状态。

2、完谷不化,指的是大便不正常,往往会夹杂未消化食物。这是因为当阳气不足时,进入胃中的食物无法很好地消化,而直接从肠道排出。

3、精神不振,由于阳气不足,人体细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。

4、舌溃而胖,或有齿痕,阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大,受牙齿积压而出现齿痕。

5、脉象沉细,阳气不足从而不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。

2五脏阳虚的临床症状有哪些?

1、心阳虚,四肢厥冷,大汗出多,心悸加重,甚至昏迷不醒,脉微欲绝。多见于心力衰竭或休克等症状。

2、肝阳虚,兼见头晕目眩,两脚不舒,乳房胀痛,情绪抑郁。

3、脾阳虚,兼见食欲不振,恶心食逆,大便稀溏,经常反胃。

4、肾阳虚,兼见腰酸膝软,小便频频或阳痿早泄,性功能衰退。

5、肺阳虚,咳嗽气短,呼吸无力,声低懒言,痰如白沫。

3阳虚体质的人应注意哪些事项?

1、精神调养,阳气不足的人,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄,阳气不足的人,对环境的适应能力相对来说较差,因此,严寒的冬季要“避寒就温”;春夏之季要注意补阳气。

3、体育锻炼,对于阳气不足的人意义重大。春夏秋冬,坚持不懈,可选择慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、工体操、球类活动、舞台活动等。

4、饮食调养,平时应多食壮阳类食物,如羊肉,鹿肉,鸡肉等。

5、药物养生,可选用驱寒补阳的补品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草等。

(居桂林记者黎俊宏综合整理)

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