乍暖还寒 春天正是养生好时机

春天要保持适当的运动以保养好身体的阳气,避免阳气受损。 人到中年尤其应该注重健康饮食,既能摄取营养,又可防病治病、强身健体、延年益寿。

Text/孙豪甫Photo/资料图片

宅向文化通过调整房屋格局,改变居住环境,进而影响人的身体健康。养生则是通过调整人体内的阴阳关系,减少疾病,强生健体,两者殊途同归。春天已至,正是人最容易生病的季节,该如何养生以保持身体健康?居桂林特邀宅向文化专家孙豪甫与你分享养生知识。

1怎么保养好身体的阳气?

与天时相应,在春夏季节养阳,最简单的办法就是晒太阳。自古以来,我国民俗就有“捂三春”之说,简称为“春捂”。《黄帝内经》认为,人体脏腑的健康状态与季节存在“天人相应”的密切关系,春季阳气渐渐升发,但冬季的阴寒之气还未散尽,不可骤然脱衣,避免身体的阳气过早受损,这样才能健康度过凉凉的早春。

如果偶然感觉身体不适,轻者不必服药,或赏花观鱼、或外出散步等,但不可让身体乏力。此外,避免室外熟睡或贪凉露宿;适时午睡有利于解除疲劳,但时间不宜过长。食用瓜果和生冷食品时要有节制,避免过多寒冷伤及脾胃。

2为什么中医认为“重阴必阳,重阳必阴”?

中医认为,冬为阴,寒亦为阴,两阴相逢为重阴,至春季遂转而发生温热的阳性病症,此重阴必阳之理也。同样的道理,我们可以理解什么是重阳必阴,即两阳相逢为重阳,重阳会导致阴性病症的发生。

在上述变化过程中,反映了阴阳的另一个显著特征,那就是阳生于阴,阴生于阳;阴中有阳,阳中有阴;阳极生阴,阴极生阳的道理。中国古代的周易学说认为重阴必阳,阳动的萌芽在极阴中孕育。未来阳气的状态,一定是一个缓慢地渐变过程,用时间换取空间,在一个较长的时间跨度内,阴气慢慢消失,而阳气则会慢慢上升。

3为什么人到中年就要注意健康养生?

《易经》所说的的“阴长阳消”规律认为,人生是一个阴阳消长的过程,随着人体的成熟,阳气也逐渐增加。从出生到中年,人的阳气较重,中年以后阳气逐渐转弱。俗话说:“人到中年万事忙”,尤其是女性。事业、家庭会占去女性很大的精力,并且生理和心理压力都很大,但此时身体已经进入生理衰退期;与女性相比,男性由于工作应酬较多,更容易罹患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。所以,中年人要特别注意健康养生,保养好阳气,不过分消耗心神。

(居桂林记者黎俊宏综合整理)

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