如何过一个快乐的暑假

■编者按

7月6日，桂林市中小学生开始放暑假。将近两月的时间里，同学们除了做暑假作业，还有其他的计划吗？会不会大部分时间用于玩电脑、看电视？

暑假开始之际，晚报请来专家、老师和家长，一起讨论暑假应该怎么过，应该做些什么。其实，这也算是学习，也是一份“暑假作业”，不过，这不同于课堂上的题目。我们希望，通过这份“作业”，同学们能够获得更多的知识和提高，让这个暑假过得更快乐、更安全、更有意思。

暑假开始了，对孩子们来说，暑假是玩乐的时候；对家长来说，暑假是难得的亲子时光；对老师来说，暑假在玩乐、休息的同时也不该虚度。如何过一个快乐而充实的暑假，专家们的建议是寓教于乐，在艺术体验和体育娱乐中感受有品质的快乐。

什么是大家眼中的快乐

快乐的定义，在孩子、家长的眼里不尽相同。

二中高二的小刘同学说，他眼中的快乐就是能在暑假期间参加桂林晚报举办的五人制足球比赛。

高一女生小蒋则喜欢在暑假发展自己的文艺爱好，去学学唱歌。“我喜欢唱歌，我喜欢站在舞台上的感觉，暑假正是最好的机会。”

对于学习压力并不很大的小学、初中生，他们眼中的快乐更纯粹。育才小学10岁的强强说：“我想去漓江游泳，那里有很多小朋友可以一起玩，而且游泳很舒服，不会那么热。”榕湖小学女生小丽想和爸爸妈妈一起出去旅游，去香港的迪士尼乐园。

“我觉得孩子们暑假除了放松，在玩的时候最好也能学点东西，这样更好。”强强的妈妈刘女士认为。小丽的爸爸李先生则觉得，孩子们的玩乐也要讲究品质，在玩耍的快乐中能适当提高孩子的综合素质。

让好奇心带领孩子去感受快乐

孩子对新鲜事物往往会感到好奇，专家们认为，寓教于乐最符合孩子的天性。

桂林师范高等专科学校劳慧德教授说，艺术培养不仅不会拖孩子学习的后腿，在合理安排下，反而会让孩子的学习和综合素质共同提高。暑假期间，家长可以多带孩子去观赏艺术展览，孩子的感知能力和艺术素养将给整体素质带来质的飞跃。

桂林师范高等专科学校美术系阳佳虹老师说，爱好艺术的人普遍具有较强的好奇心，知识涉猎面很广，艺术学习中会接触到旅游、探险、考古、摄影、民俗等各门类相通的艺术，这些可让孩子得到快乐的精神享受。

此外，精力旺盛的少年儿童也需要通过体育娱乐来锻炼体能、寻找快乐。广西师范大学运动生理学教授杨永亮说，无论是游泳、球类、田径类等项目，都可以让孩子在户外开开心心地玩一玩，出出汗。近两年他们调查发现，由于桂林市青少年学业负担比较重，面对激烈的升学竞争，不少学生都放弃或减少了体育锻炼，导致体质下降、适应力差。“其实身体好，才能学得好，玩得开心。”杨教授说。

快乐体验由简入繁

艺术体验和体育娱乐的形式有很多种，从艺术体验来说，专家建议刚开始接触的孩子们可以尝试绘画、弹琴、歌唱、舞蹈等等。从体育娱乐来说，篮球、足球、排球、长跑、羽毛球、游泳等项目，对青少年的身体锻炼比较全面。无论是什么形式，专家建议应该由简入繁，先培养兴趣，后培养技巧。

桂林师范高等专科学校美术系阳佳虹老师说，想在户外游玩时学画一幅风景画的孩子可以选择水彩画。颜料便宜、携带方便、成品画作明快淡雅，非常合适孩子们。桂林处处有风景，孩子们可以在自己家周边选择一处喜欢的场景，用手中的水彩画出来。

想学钢琴的孩子，可以给自己一个目标，比如学弹一曲简单动听的《玛丽有只小羔羊》。桂林旅游高等专科学校艺术表演系钢琴教师王世乐说，9岁以下的儿童可按简易钢琴系列教程学习，经典的曲目有《玛丽有只小羔羊》、《老麦克唐纳》等。

对歌唱感兴趣的孩子，可以进行一些声乐学习。桂林师范高等专科学校声乐教授劳慧德说，初学声乐的少年儿童可在掌握发声方式后，学唱《小星星》、《牧童之歌》、《雪绒花》、《摇篮曲》等歌曲，这些歌曲演唱难度不大，旋律朗朗上口。变声期期间不适合唱歌的可以多听、多欣赏音乐，一样可以享受音乐的乐趣。

广西师范大学运动生理学教授杨永亮说，对孩子们来说，游泳是一项非常快乐有益的项目，既能锻炼身体，又能培养克服困难的毅力和吃苦耐劳的坚强意志，游泳的好处很多，它能改善神经系统的机能，增强心、肺功能。足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等球类运动也是深受青少年喜爱的运动。运动者不停地奔跑、跳跃、移动，不仅使全身大小肌群、内脏的功能得到锻炼，人的视觉、听觉、前庭感觉、肌肉本体感觉也能得到提高，并且可减少多余脂肪。

快乐体验的注意事项

美术老师阳佳虹提醒初学绘画的孩子，学习绘画虽然自己的创意最重要，但是初学最好先从临摹绘画作品开始，年龄较小的孩子要注意选择适合自己的绘画工具，例如尺寸较小的画板、画笔等等，最好不要选择比较难清洗的油画颜料或气味较重的特殊颜料。

声乐教授劳慧德说，学习声乐应该注意孩子年龄和生理特点，他们正处于身体发育时期，不应该按成人或者专业训练要求进行，要保护好孩子发声器官、呼吸器官的发育。在老师的指导下掌握科学的歌唱方法，低年级适合比较浅的自然呼吸、高年级适合比较深的呼吸练习，注意用轻声发声歌唱，不能大声喊叫。发声、歌唱练习时间不宜太长。一般12-17岁是变声期，注意不要大声喊叫、唱歌，保护好声带，不要吃太冷太刺激的食物。

钢琴老师王世乐则提醒学习钢琴的少年儿童，初学必须遵循学习的规律循序渐进，切勿心急，把基础知识如乐谱、弹奏手法及指法掌握好，再开始乐曲的学习。此外，练琴时间可以分段进行，每次以20-30分钟为宜，每天上午、下午或晚上分别安排时间练习。

运动生理学教授杨永亮说，体育锻炼也要注意科学，比如长跑，运动量要循序渐进，初练长跑时速度应慢一些，时间长一些，长跑中最理想的呼吸方法是采用鼻呼吸法，或用鼻吸口呼方法，尤其在顶风跑时更应如此。“运动之前，一定要做好准备，避免受伤。”杨教授说，中暑是夏季常出现的症状，发生中暑时，急救措施首先应降温。轻者，将其迅速转移到阴凉处休息，喝些凉开水；严重者，最好立即送医院抢救。为了避免中暑，中午12点到下午4点，运动量大的项目不宜在这段时间进行，应放在上午或傍晚进行。

杨教授说，游泳有危险性，如果是初学者，必须有游泳教练或者会游泳的监护人在旁边保护。

记者阳颜李桃

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