这些锦囊 你可以参考

每一位考生都希望在高考中取得优异的成绩，除了扎实的基本功外，注意考前的身体和心理调节，掌握一些应对意外情况的方法以及临场发挥技巧，可增加获得高分的可能性。专家和老师总结了以下几个锦囊，希望能对高考考生、家长有所帮助。

别给自己太大压力 身心都要充分准备

留意冷暖变化 提前调整心态

●锦囊1：从容应对下雨或高温

根据近几年的情况，桂林市高考期间多遭遇雨天。对考生而言，普遍存在不同程度的焦虑、紧张、厌食等症状，如果再遭遇雨天，身体的不适感和精神的压抑感就会加剧，显然不利于考试水平的发挥，也不利于身心健康。为此，考生们必须注意以下几点，同时要调节好心情、从容备考。

及时收听、收看天气预报节目，尤其是市气象局发布的天气预报。遇上雨天，应携带雨具，适当提前赶赴考场，以免耽误考试。

若赶赴考场时雨较大，可带上一套衣服，淋湿了好替换。

雨天路滑，开车送孩子的考生家长注意控制车速，安全第一。

如果高考没有遭遇雨天而遇上高温，该怎么办？

提醒考生应穿宽松透气的浅色衣服，别穿紧身衣服，并适当补充防暑饮品。

另外，考生出门时最好戴上遮阳帽或用遮阳伞防晒，避免长时间在阳光下暴晒，防止出现眩晕中暑现象。建议考生可以随身携带一块小湿毛巾，用来擦汗和降温。

●锦囊2：天气炎热 这些招可提神祛暑

天气炎热，许多考生喜欢喝冰的果汁、可乐等饮料降温，但喝多了会对肠胃产生刺激，严重者还可能出现上吐下泻的状况。因此，高考期间考生最好喝白开水或淡盐水。另外，应准备薄荷茶或者凉茶之类的以备降温，晚上尽量吹电扇而不要整夜开空调，防止着凉感冒。

特别提醒考生的是，在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因会使人尿频，影响考生临场发挥。考生可取少量风油精涂搽于太阳穴上，或以鼻嗅之，可提神醒脑、祛暑镇痛。

此外，考生最好保持作息规律，早睡早起并坚持适当锻炼，睡得太多，反而头昏脑胀。对大多数女生来说，考试状态并不会因为经期受影响。服用益母草冲剂、乌鸡白凤丸等中成药及维生素B6，可以缓解经期症状。

通过药物推迟经期的做法不可取。刻意用药更容易加剧心理负担。高中女生生理还没有完全发育成熟，如果服用激素类药物很容易造成内分泌失调，严重者可导致闭经。

●锦囊3：注意防病保健 万一病了也不要慌

桂林近期的天气昼夜温差较大，考生容易患上感冒、头痛、腹泻等疾病。如果考试期间出现健康问题，必然会影响到考场发挥。因此，注意休息、防病保健尤为重要，应尽量做到生病也不要影响心态。

建议患上感冒的考生，要按说明服用常用药物缓解症状，最好选择不会在白天引起嗜睡的感冒药，同时配合服用一些中药冲剂。另外，不妨适量吃些西瓜、梨子等清凉水果。

头痛一般是由于考生精神紧张，用脑过度，导致神经血管紧张引起，常出现两侧太阳穴部位有间歇性疼痛等症状。医生建议考生，一天服用10mg维生素B1或B2，可以舒缓疼痛。

考生在饮食方面尽量避免吃隔夜饭菜和变质食物，否则容易引发腹泻或食物中毒。考生一定要注意饮食卫生，做到便前便后洗手。细菌性的腹泻建议服用“易蒙停”可快速止泻，同时可服用抗生素，如土霉素、左氧氟沙星片等。

如在考场上临时发生呕吐、腹泻、晕厥等症状，考生应立即举手示意监考教师，由监考教师酌情处理。遇有这种情况，考生如能坚持应尽最大努力参加考试，如参加不了，就等于放弃了这次机会。

●锦囊4：适当放松 消除考前紧张情绪

绝大多数考生是第一次参加高考，出现紧张情绪在所难免。原因有多种，其一是缺乏准备，有些考生认为自己还没有复习完，还没有完全准备好；其二，有考试失败的经历，前几次模拟考试成绩不理想，自然有心理压力；再次，家长的期望值过高。

考生可以尝试以下两种消除紧张的方法：

有意识地控制呼吸：把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。

想象美好景象：嚼嚼口香糖，想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。

拿到试卷来个快速通览 不盲目硬啃高难度题目

答题舍难求易 要吃准得分点

高考是有时间限制的选拔性考试，扎实的知识与稳定的心态是基础，而应试技巧则是其重要的技术保障。因此考生在作答时不能只注重答题质量，一定要讲求技巧，舍难求易，提高准确率。

●锦囊1：拿到试卷先做什么？

有些考生在开考铃声响了很长一段时间后都平静不下来，尤其是拿到试卷浏览时，发觉题目很有难度，容易紧张。这时候，必须做到心平、眼准、脑快，即做题不慌不忙。第一件事就是通览一下整套试卷，对试卷的考试方向和侧重点有个大致的印象。出现头脑“空白”时先做深呼吸，然后静下心来从熟悉的试题来转移自己的注意力，从易到难一道道做题，做不出的先跳过，在解题过程中树立信心。切勿对于自己不会或较难解答的题“一把抓”，可能最后什么都抓不住。

●锦囊2：哪些题需要放弃？

一般来说，遇到一个题目，若题目仔细看了3遍仍然理不清解题的思路，或者大致做题约3-4分钟，仍然觉得无从下手就可视为难题干脆放弃。因为绝对答不出的题，费半天劲也是徒劳，放弃它，而尽量在有限的时间内把容易的题拿下来。如果时间允许，最后要留出15分钟的时间对这些放弃的题进行分析再“加工”。

●锦囊3：多个似是而非的答案怎么选？

高考中，有时考生普通感到容易，但考试成绩并不理想。究其原因，多是考生对知识点记忆不太牢固，混淆了基本概念，似是而非、模棱两可，导致丢分。那么，如何从多个似是而非的答案中选择最优？

一些考生为了节省时间，在脑海中想出好几个似是而非的答案，但由于紧张，这些答案就会变得难以确认。建议考生，把答案都写出来，形成文字直接刺激眼睛，然后挑那些顺眼熟悉的作为基准来判断比较，这样把握会比较大。

●锦囊4：遇到难题时要做什么？

高考中遇到不会做的难题很正常。相对于大多数考试实力一般的普通考生来讲，如果长时间一味被难题“粘”住，盲目硬钻那些望题兴叹的高难度分，最终不但高难度分争取不到，就连卷面其余的分值也白白丢失。

如果遇到考试题目较难，可以在心里暗示自己：水涨船高，别人也不一定能做出来。可以暂且把这些难题搁下，并在草稿纸上做下记号，等解答完所有题目后再回头认真思考，集中精力全力“啃硬骨头”。

●锦囊5：考完试后不要急着对答案

建议考生在考试结束后赶紧离场，最好不要与同学对答案，等到所有科目考试都结束了,得到标准答案再对答案也不迟。因为如果发现自己有失误，会对自己的心态造成不良影响。每考完一门就不去再想它。如果明确知道自己考砸了，应该对自己说“想也没用，下一门考好一点”。作为家长也不要追问孩子考得如何，应鼓励孩子在下次的考试中发挥正常水平。记者邱浩

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