在中医文化节广场宣传活动中，中医们给市民许多秋季养生好建议———秋季养生：饮食要以清淡为主

?十五日，在中医文化节广场中医文化宣传周义诊现场，一名医生帮孩子检查身体。

▲15日，在中医文化节广场中医文化宣传周的义诊现场，一名医生正为一位老人解答问题。

?14日晚，在中医文化节广场中医文化宣传周文艺晚会上，医护人员正在表演舞蹈《走在山水间》。

□本报记者刘倩陈娟/文刘教清/摄

9月15日下午，在2014年桂林市中医文化节广场中医文化宣传活动上，桂林市中医医院、荔浦县中医医院、平乐县中医医院、恭城瑶族自治县中医医院、阳朔县人民医院的中医们在市中心广场为市民义诊。秋老虎来袭，许多市民都出现了“秋季综合征”。对此，中医们向市民传授了不少秋季养生方法。

秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露以及霜降6个节气。俗话说“一夏无病三分虚”，夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，秋季要做好保健养生工作，格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，预防各种疾病的发生。

市民可试试菊花入膳

入秋之后，天气干燥。有的市民觉得喉咙痒痒的，频频干咳，也有的人嘴唇容易干裂，这就是中医常说的“秋燥”。对此，中医建议入秋后在饮食上要开始调整，饮食结构要以清淡为主，多食汤、粥之类水分足的食物，多吃水果和蔬菜，如橙子、柠檬等，酸酸甜甜，不仅开胃，还可补充人体水分。

各医院中医们还建议市民不妨试试菊花入膳。菊花是秋天的“花中仙子”。菊花入膳，不仅食之味美，而且具有多种保健功能。

红枣菊花粥就很适合秋季食用。取红枣、粳米、菊花一同放入锅内煮粥，放入适量红糖调味，食用可健脾补血、清肝明目。

菊花猪肝汤——— 把鲜猪肝放入热油锅略煸，加菊花水，再放枸杞武火煮沸，15分钟后改用文火，熟时用精盐调味。具有滋补肝肾、清热明目之功效

菊花火锅是苏杭一带的药膳，它将鲜菊花瓣洗净后，投入原汁鸡汤中，再放入鱼片和肉片“三合一”清香鲜美，令人胃口大开。

喜欢饮茶的市民朋友，不妨试试菊花山楂茶，把菊花和山楂水煎或开水冲泡10分钟后即可饮用。中医说，此茶具有健脾、消食、清热、降脂的功效，适合高血压、冠心病、高脂血症和肥胖人群。

秋季过敏要对症下药

入秋后，气候变化大导致皮肤过敏的人增多。其中，皮肤干燥瘙痒的患者较多，还有一部分患者眼周痒痛、流泪，更有打喷嚏、流鼻涕的过敏性鼻炎患者。

对此，中医认为，过敏与潜在体质有关。过敏体质分为寒性和热性。热性体质对温度升高容易产生过敏反应，中医认为“热能动风”，风就是过敏反应的一种。像遇热则皮肤痒、便秘者易失眠等都是热性过敏的表现。

相反，寒性体质的人则对低温容易产生过敏反应。中医将外界寒气归为一种“寒邪”。打喷嚏、流鼻涕就是将寒气排出人体的过程。只要寒气排出去，过敏反应就会停止。但如果在鼻子过敏时压抑过敏反应的话，虽然鼻子不适感暂时消失，可寒邪仍留在体内，等药效过后又会发作。

中医讲究调理，中医建议市民如果秋季过敏，应尽快到中医医院就诊，通过中医调理，逐步提高免疫力，改善逢秋季就过敏的“坏习惯”。

“米字操”可缓解肩颈酸痛

“最近肩颈真是酸得受不了。”当天，一医院口腔科的女医生也来到中医义诊现场，让中医师帮她瞧瞧。中医诊断其为“颈肩综合征”。长期低头或伏案工作的人，秋季容易感觉颈肩酸痛。中医师说，上班族每天长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑等，再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛等毛病。

对此，中医建议上班族，在低头工作或者用电脑一个小时后，做一下“米字操”。“米字操”其实很简单，就是我们学生时代体育课上经常做的头部准备活动，上下左右依次点头，然后前后左右旋转，让颈肩的肌肉得到放松休息。这样“摇头晃脑”三分钟，能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝滞在肩颈部，使累积的疲劳容易散开。

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