糖尿病运动护理注意事项

□ 广元市疾病预防控制中心 彭蕊红

我们都知道生命在于运动，糖尿病患者更是如此。适当的运动不仅能够帮助人体消耗多余的卡路里，同时还能够将患者餐后以及空腹的胰岛指数有效降低，促进患者体内胰岛素与受体进行结合，有效控制患者自身的血糖指数。除此之外，糖尿病患者进行适当的体育锻炼还能够有效改善患者的脂质代谢指数，减少糖尿病患者自身心血管疾病的发生，提升自身肺部氧气以及心脏功能的交换，患者的肌肉张力能够逐渐增长，消除患者的紧张情绪。但是糖尿病患者在进行运动的过程中，需要注意那些事项呢？

糖尿病患者应当根据自身的爱好以的及实际的体力素质来选择合适的运动方式。可以适当选择羽毛球、骑车、慢跑、游泳、保龄球和乒乓球等运动，也可以选择打太极、做广播操、步行购物以及做家务等方式。每一个患者的实际情况都有所不同，进行所有运动锻炼都应当建立在自身身体条件允许的情况下，患者应当在医生的指导下进行运动锻炼。糖尿病患者应当将运动锻炼融入日常生活中，同时还应当因人而异，注意适量。

患者每周最好进行5次运动，每次持续半个小时。有关专家提出了一个糖尿病运动锻炼量的计算公式，在进行运动的过程中应当保持每分钟的心率等于170减去患者的年龄。例如，60岁的女性糖尿病患者在运动中应当保持的心率为：170－年龄=110次/分钟。但是还是应当根据自身的实际情况进行适当的调整，整个运动护理的原则应当以微微心跳加快、微微疲劳以及微微出汗为准，要注意渐进式增加运动量，坚持一个月左右为宜。有些老年糖尿病患者平时生活中就缺乏运动锻炼，因此一开始应当以一些低强度的锻炼为基础，遵循循序渐进的原则，并且尽量长期保持，这样才能够对患者的身体产生益处。

其次，糖尿病患者进行运动时也应当合理选择时间，这是很多糖尿病患者十分容易忽略的问题。有些糖尿病患者为了降低自身餐后的血糖指数，一般都会选择在饭后进行散步等运动，其实这是错误的一种运动方式。对于糖尿病患者而言，一般建议在餐后一小时左右运动为宜，每日的三餐后都要进行合理的运动，特别是晚餐以后，很多人就坐在沙发上看电视或者是休息，这种患者的运动量过少就会导致血糖升高。相反，若糖尿病患者在饭前进行运动，很容易出现低血糖的情况，因此不应该在空腹的情况下进行运动锻炼，更要尽量避免夜间或者是黄昏时间进行运动锻炼，避免患者夜间休息时发生低血糖。糖尿病患者在运动的过程中应当随身携带糖尿病卡以及糖果，糖尿病卡片上应当标明患者的电话以及姓名等信息，便于在运动过程中出现意外能够进行及时地被救援。最后，在糖尿病患者进行过运动之后，家属应当及时监测患者的血糖情况，了解患者的运动强度以及血糖的变化。

最后，在运动的过程中，千万不要忽视运动前的准备工作以及运动之后的调整活动。在糖尿病患者进行运动的过程中，可以先进行几分钟的热身运动，有效地活动自身的肌肉组织，避免出现运动拉伤的情况。在患者运动结束的十分钟之内应当进行有效的整理、调整活动，尽量避免突然性地停止运动，要缓缓地让心率逐渐下降至运动前的水平。在进行运动的过程中应当尽量避免患者出现胸闷、心慌、头晕以及乏力等情况，若患者感觉自身出现以上这些情况时应当停止锻炼。另外，在运动过程中应当注意补充水分，备足饮用水，避免患者因为运动而出现血液浓缩引发心血管疾病，危及患者的生命。

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