孕期增加多少体重合适

□ 广元市中心医院 梅雪

怀孕期间孕妈妈们对于整个过程都非常敏感，而且对很多方面也都会更加重视，体重就是这些重视的方面之一。孕期产妇的体重增长是有一定标准的，体重增长得过多过少都会对胎儿的健康和孕妇的自身健康有一定直接或间接的影响。那么本篇文章我们就来了解一下孕期体重增长标准。

孕期体重的增长标准

在怀孕期间，孕妇的体重会出现一定程度的增长，这是非常正常的，但是体重的增长变化既反映着孕妇的身体健康情况，也反映出胎儿的健康情况。在怀孕之前我们就对整个孕期的体重增长标准进行一定程度的了解，可以帮助自身在整个孕期进行体重的纠正，使自己的体重增长保持在合理的范围内。孕妇在孕期体重的增长情况是根据孕妇的个人体质和怀孕前的体重进行衡量的，所以增长的标准也与这些因素有关。

大部分的孕妇在怀孕之前都属于标准的体重范围，那么在怀孕之后，孕期的体重增加一般情况下不会超过12公斤，这其中胎儿的体重会占到1/4，胎盘和羊水的体重占到其中的1/6。孕妇的孕前体重需要根据BMI值来计算，如果BMI值小于18.5，孕期正常的体重增长应该要小于13千克，如果BMI值在18.5～25之间，正常的体重增长范围应该是8～10千克，如果BMI大于25、小于或等于30，正常的范围应该要在5～7千克之间。

孕期每个月体重增长标准

孕妇的体重增长并不是一天速成的，而是怀孕的每个月逐渐增加的，所以增加的情况也各不相同。由于孕妇的体重增长在每个月都是不同的，所以孕妇应该要在每个阶段都注意自身体重的变化。如果体重增长不足，很有可能是由于自身摄入的营养不够引起的，这有可能会导致胎儿的生长发育受到限制，出现早产等一系列的不良后果。但如果孕妇在某个阶段体重增长得过多，那么很有可能会导致孕妇的身体受累更多，引起高血压、糖尿病等一系列的孕期疾病，也有可能会造成生产的困难。

准妈妈们都知道在怀孕的头三个月是非常关键的，一般来说在头三个月里，每个月的体重都会增长0.5公斤左右，在这之后每个月的体重一般增长两公斤左右，但是一定要尽量保持每周的体重不要超过0.5公斤的增长。一般来说在怀孕七八个月的时候，体重的增长速度就会逐渐地放缓。

孕期体重增长最快的阶段

孕妇在整个孕期中，体重的增长并不是匀速的，在怀孕的头三个月和怀孕的最后几个月，体重的增长速度是比较缓慢的，而中间的月份体重增长速度却非常快。这个时候，胎儿已经由最 开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段，所以也会导致准妈妈们的体重增长得很快。

在体重增长比较缓慢的怀孕阶段，孕妈妈们没有必要摄入过多大补的食物，只要保持正常的健康饮食习惯，然后多食用新鲜的蔬菜水果和每天定量服用叶酸即可，最重要的是要保持愉悦的心情和健康的身体。如果出现孕吐情况，也不用担心，能吃多少就吃多少。

当体重增长速度逐渐加快的时候，建议可以多摄入一些蛋白质含量较高的食物，肉、蛋、奶、和豆类食品都可以。在怀孕七八个月的孕晚期，孕妇的体重增长处于最快的一个阶段，这一阶段内宝宝由于生长发育需要大量的营养，所以准妈妈们应该要补充大量的蛋白质和含钙的食物，每周确保自己的体重增长0.5～0.6公斤是最为合适的。

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