朋友圈拼步数女士走痛膝盖进医院

继在微信朋友圈晒娃、晒自拍、晒美食之后，“晒步数”又成了朋友圈的热门话题。家住广元南河的袁女士就热衷于晒步数，为了在排行榜里取得更好的名次，袁女士给自己制定了严苛的“走路计划”。不过，因为长期进行单一运动，袁女士的膝盖半月板已经损坏。

故事

为晒步每天走两小时女士膝盖半月板损伤

袁女士今年刚刚退休，最近刚用上微信，因为退休在家很清闲，又不是很想跳广场舞或打麻将，看到朋友们在朋友圈晒步数后，袁女士觉得时尚又健康，便让女儿给自己也下载了相关APP，加入晒步数的队伍。

起初，袁女士只是在家附近走走，每天大概能走七八千步。虽然觉得达到了运动量，但与朋友们动辄上万的步数相比，袁女士排名总是垫底。为取得好名次，袁女士给自己制定“走路计划”，每天走路两小时。因严苛执行计划，袁女士的步数很快上万，有时甚至达到两万多步，在朋友圈里排名首位，这让她很是高兴。

不过，袁女士执行“走路计划”不到半个月，就感觉膝盖酸痛。起初她怀疑是自己缺乏运动所致，每天仍坚持走路。但后来膝盖越来越痛，只得到医院检查。

经医院检查，发现袁女士是因为长期进行单一运动，导致膝盖半月板三度损伤，需及时治疗，否则到后期只能通过手术切除。“医生建议是保守治疗，目前我在做针灸理疗。”

提醒

市民步行锻炼每天不超50分钟

面对这种情况，我们到底该如何正确运动呢？市中心医院骨科副主任医师贾德卫提醒，市民步行要把握好量，步行速度在1米/秒才能达到运动效果，步行时间最好控制在30—50分钟，以人体微微出汗，肌肉轻微酸胀为最佳。具体运动量可根据自身情况进行增减。

同时，不要盲目追求运动量，高频率的运动对人体往往有害而无益。因为运动频率过高，人体肌肉关节都得不到放松和修复，容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。

另外，市民不要长期做单一运动，应该尽量丰富运动形式。步行时可隔10分钟左右做几个高抬腿或进行腿部伸展活动。若着实喜欢步行健身，别忘了准备一双弹性较好的运动鞋。

（据广元晚报）

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