解构江南Style 从科学的角度

近段时间以来，《江南style》是个热词，除了广元中学高二学生在跳，事实上，全世界各路人群也纷纷蹦跳，明星、老人、小孩，甚至包括联合国秘书长潘基文；关于《江南style》的各种版本也横空出世：奥巴马版、韩国警察版、各国方言版、魔兽版等等；它为什么会突然红起来，当中有很多原因。那么，它到底能不能起到锻炼身体的作用？是不是所有人都适合跳？今天，我们来对《江南style》进行解析，从科学的角度。

整体解构

音乐节奏

和慢跑半小时的心率同步

近日，韩国媒体称，《江南style》不仅凭借欢乐的元素风靡全球，其内在更有“科学”成分。

《江南style》长4分12秒，在这段时间中，招牌马步出现了80次以上。对此，韩国科研机构认为，“《江南style》以3.6秒为一个周期，将五个音节重复4次，而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上，这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步，这也正是感觉最为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后，会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”3.6秒为一个周期，意味着可能眼睛还没来得及眨一下(一般情况下，正常人每2～8秒就要眨眼一次)，可能就要跳一次“马步”。

专家认为，跳舞过程中，人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。国外一项研究显示，一个半小时的舞蹈就能够燃烧200-400卡路里热量，而且不会让人感觉单调乏味。对办公室“久坐族”来说，跳舞是一种很好的健身方式，而对于《江南style》这种快节奏的舞蹈，一开始可以把节奏适当放慢，从把两拍合一拍开始，再逐渐跟上节奏。时间不要太久,避免局部疲劳引起劳损。此外，也有医生表示，类似《江南style》这种快节奏的动作频率，比较适合人处在骨骼最坚硬的阶段，比如35岁左右最佳，若是老年人来跳，就不太适合。还有，患有颈椎炎、骨关节炎等疾病的人，可以听一听乐一乐，最好别跟着跳。 （杨筱亦）

分步解构

《江南style》舞蹈有几个招牌动作，我们把一些动作分解开来，请浙江省中医院骨伤科副主任季卫锋给大家分析一下。

招牌马步

相当于爬山

动作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换。

专家点评：这个动作对膝关节要求很高，因为一直要半蹲着，膝盖承受的压力还是蛮大的。我自己试了一次，满头大汗。如果这个动作反复次数太多，对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人，尤其不适合这个动作。

叉腰摆

适合常坐的人

动作分解：手叉腰，来回摆动，左右踢腿。

专家点评：这个动作不错。要是工作大部分时间是坐着，就按照这个动作跳两下，活动一下身体，会觉得更精神，工作起来效率也高。

挥马鞭

颈椎不好别试

动作分解：胳膊自然伸展，手腕转动，远处看，像在策马扬鞭。

专家点评：这个动作，对肩周炎有帮助，但如果颈椎不好，千万不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转，所以可能对神经有较大刺激。另外，这个动作对身体的协调性要求很高。挥马鞭的同时，头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。如果身体协调性不是很好，可能会损伤关节，或者小关节错位，比如扭到腰等等。

前马步

和晨练相似

动作分解：拉伸肌肉，后背挺直。

专家点评：这个动作和很多人的晨练动作很相似，能锻炼腿部肌肉。但这和我们平时教给患者做的家庭运动疗法不一样，起不到治疗的作用。家庭运动疗法每个动作都做过临床实验，有针对性。想通过《江南style》改善退变关节的现状，效果应该不会很好。

综合都市快报 重庆晨报

制图 王珏菲

新闻推荐

水上浮岛 花草帮忙净水吸污

11月中旬，广元南河上出现了一个小型花岛。它是该市首次引进技术并建设的人工生态浮岛。除了景观功能，其主要功用是对排污管口流出的污水加以净化和处理。据了解，这项水污染防治试点示范工程取得实效...

广元新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播广元正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。