腰椎间盘突出症不是老年人“专利”，专家提醒 切勿久坐不动 小心“腰突”盯上你

■本报记者黄翠巧廖怡津

腰部酸痛、臀部疼痛、下肢放射性发麻或疼痛、会阴和肛周感觉异常……腰椎间盘突出症过去常被认为是中老年人“专利”，如今却成为许多职场年轻人潜在的健康威胁。专家指出，年轻人“腰突”发病的原因，大多数是长时间坐着所致。

案例“腰突症”找上了年轻白领

去年因为新冠疫情暴发，在一家IT公司工作的小陈跟许多人一样，放了两个多月的长假，不分白天黑夜地坐在电脑前追剧、玩游戏、到微博贴吧“灌水”……日子过得好不惬意。小陈原以为轻松了一段时间体能恢复到了最佳状态，没想到，去年5月份，刚恢复上班没多久的他突然出现疼痛症状，正常生活受到影响。到医院拍片检查，结果发现第4、第5腰椎之间的椎间盘向后突出，几乎压迫到脊神经根，如不治疗就有瘫痪的可能。至今已半年多了，小陈的“腰突症”不时会复发，上周还刚因症状严重住院治疗。

和小陈有相似经历的市民不少，24岁的市民小玉从事财务工作，最近不时因腰部的突然剧痛不得不暂停手中的工作。元旦期间，她因腰部剧痛下不了床，到医院检查才知道是患了腰椎间盘突出症和坐骨神经痛。“不是说中老年人才会得这个病吗？怎么我这个年龄也患了这个病？”懊恼之余，小玉百思不得其解。

专家坐得太久是诱发疾病主因

广西中医药大学第一附属医院推拿科雷龙鸣教授介绍，腰椎间盘突出症是一种退行性病变，发病率高达20%。过去，“腰突症”大部分患者集中在三四十岁区间人群，近些年来，像小陈和小玉这种情况的年轻“腰突症”患者在临床上很常见。久坐不动、坐姿不正、缺乏运动等，是当前年轻人患上“腰突症”的主要原因。许多中青年人特别是长期伏案的人，都有腰痛的经历，有些人刚开始是出现一边下肢或双侧下肢酸胀疼痛，在劳累后、弯腰提重物时或在用力打喷嚏后，突然出现剧烈的腰部疼痛，或伴有下肢放射痛，像一根筋拽着一样。

“二十来岁的年轻人之所以患‘腰突症’，主要原因是坐得太久了。”雷龙鸣教授表示，正常情况下，腰椎向前凸，而骶骨向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室白领一族的坐姿多是耸肩、含胸，使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担，使椎间盘受力不均而导致椎间盘突出。加上许多年轻人平时忙于工作，缺乏必要的锻炼，而且经常久坐，导致腰背部肌肉劳损，削弱了对脊柱的保护力，稍有用力不当就可能发生腰椎错位、椎间盘破裂。

提醒养成良好习惯防患于未然

“我们的脊椎其实很脆弱，极易受伤。”雷龙鸣教授表示，脊柱是生命的支柱、健康的基础，“腰突症”易防难治。因此，人们只有平时注意养成良好的习惯，才能把“腰突症”扼杀在摇篮里。

采访中，专家指出，久坐的人通常很少运动，偶尔一次用力过猛，就容易导致腰椎间盘突出。因此，职场中的年轻人，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，同时，劳动时要量力而为。工作时要尽量端坐，减少腰椎压力，每隔1小时最好起身做一下腰部运动，每隔10到20分钟要伸展一下腰部，每半个小时要更换一次坐姿。如果开车则要每隔1小时停车休息一会。同时，久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，如游泳、慢跑以及打羽毛球、乒乓球等。最理想的运动是游泳，特别是蛙泳，因为蛙泳不会过于激烈，最有助于锻炼腰背肌肉。此外，有“腰突”的人平时注意不要单手提重物、跷二郎腿、睡软床等。一旦出现咳嗽后腰疼加重，或者弯腰时腰部疼痛加重，就要怀疑可能患上“腰突症”，应及时上医院检查排查。

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