南国早报记者覃丽
10月28日是第21个“中国男性健康日”,今年的主题是“普及男性健康知识,共建和谐幸福家庭”。那么,男性容易出现哪些健康状况?中年男性如何保卫自己的健康?记者采访了相关专家。
“人到中年,随着工作和生活压力的增大,身体机能会有所下降,尤其是中年男性会受各种疾病的困扰。”广西国际壮医医院泌尿外科主任王军表示,“中国男性健康日”提到的男性健康是特指男性生殖健康,包括以下四个方面问题:安全的性生活、生育与不育、避孕节育、男性生殖系统常见疾病。
“中老年期是男性生殖系统发病的高峰期,例如勃起功能障碍患病率高达40%,但就诊率低。”王军建议,人到中年,应积极主动了解性健康知识,增强自我保健意识,摒弃不良生活习惯。男性健康无小事,希望全社会关注男性健康,帮助男性缓解心理焦虑,促进家庭、社会和谐,让男性成为和谐幸福家庭的建设者与受益者。
中老年男性该如何保卫健康?
首先要改变不良的生活习惯及饮食习惯,戒烟、戒酒,饮食清淡、忌油腻,保证合理的营养需求,少吃盐和含胆固醇高的食物,良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。保证充足的睡眠,劳逸结合,防止积劳成疾,尽量减少久坐,性生活有节制。
其次,定期体检可以及时发现机体的异常状态,最好做到每年例行体检。此外,应对自己的健康状况有一个大致的了解,掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时,应及时到医院检查,切不可只顾埋头工作不顾健康,耽误了早发现、早治疗的时机。
再次,加强运动和户外活动,多呼吸新鲜空气,促进体内脏器的代谢。建议中年男性每周锻炼3~5次,每次健身时间不少于30分钟。
此外,还要重视心理健康。情绪是不少疾病的促发因素,对中年男性健康有明显影响。因此,大家要学会情绪的自我控制和转移,培养稳定而乐观的心态。
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