10月28日是第21个“中国男性健康日” 人到中年，生殖系统易发病保卫健康，听听专家的建议

南国早报记者覃丽

10月28日是第21个“中国男性健康日”，今年的主题是“普及男性健康知识，共建和谐幸福家庭”。那么，男性容易出现哪些健康状况？中年男性如何保卫自己的健康？记者采访了相关专家。

“人到中年，随着工作和生活压力的增大，身体机能会有所下降，尤其是中年男性会受各种疾病的困扰。”广西国际壮医医院泌尿外科主任王军表示，“中国男性健康日”提到的男性健康是特指男性生殖健康，包括以下四个方面问题：安全的性生活、生育与不育、避孕节育、男性生殖系统常见疾病。

“中老年期是男性生殖系统发病的高峰期，例如勃起功能障碍患病率高达40%，但就诊率低。”王军建议，人到中年，应积极主动了解性健康知识，增强自我保健意识，摒弃不良生活习惯。男性健康无小事，希望全社会关注男性健康，帮助男性缓解心理焦虑，促进家庭、社会和谐，让男性成为和谐幸福家庭的建设者与受益者。

中老年男性该如何保卫健康？

首先要改变不良的生活习惯及饮食习惯，戒烟、戒酒，饮食清淡、忌油腻，保证合理的营养需求，少吃盐和含胆固醇高的食物，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。保证充足的睡眠，劳逸结合，防止积劳成疾，尽量减少久坐，性生活有节制。

其次，定期体检可以及时发现机体的异常状态，最好做到每年例行体检。此外，应对自己的健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时，应及时到医院检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了早发现、早治疗的时机。

再次，加强运动和户外活动，多呼吸新鲜空气，促进体内脏器的代谢。建议中年男性每周锻炼3～5次，每次健身时间不少于30分钟。

此外，还要重视心理健康。情绪是不少疾病的促发因素，对中年男性健康有明显影响。因此，大家要学会情绪的自我控制和转移，培养稳定而乐观的心态。

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