昼夜温差大，容易诱发疾患 白露时节 防寒保暖要做好

泡脚有利于祛寒保暖。资料图片

南国早报记者覃丽

“白露到，要保暖”，这一时节的保暖非常重要，但由于南方的天气还比较炎热，大多数人基本没有保暖的概念，因此着凉感冒的人增多。市民该如何从衣、食、住、行方面做好防病保健呢？听听专家的说法。

A昼夜温差大白露勿露身

白露是二十四节气中的第十五个节气，白露时节，大自然的阳气渐渐沉入地下，阴气逐渐加重。作为一年中温差最大的时节，白露期间白昼阳光尚热，然而太阳一归山，气温便很快下降，到了夜晚，空气中的水汽便凝结成露珠，挂在花叶之上，经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”之名。

广西国际壮医医院主治医师李筱介绍，白露时节，昼夜温差大，白天还比较热，早晚已经能很明显地感受到秋凉了，空气湿度减小，天气变化快，干燥而多变的天气会给人体带来不适，人们皮肤皲裂，常会感到口干舌燥。俗谚云：“处暑十八盆，白露勿露身”。意思是处暑后仍然很热，每天须用一盆水洗澡，十八天后到了白露，因天气转凉，渐宜穿长袖长裤，以遮盖四肢。所谓“过了白露节，夜寒日里热”，晚上必须注意保暖了，睡觉一定要盖被子，并且最好不要露脚。

B天气冷暖多变容易诱发疾患

进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

“由于天气冷暖多变，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，因此白露节气前后更要注意养生。”李筱介绍，中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。白露节气正值秋季，阳气渐收，阴气生长，所以保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。要随时关注气温变化，预防感冒。对于老年人以及心脑血管病、哮喘等慢性病患者，对于寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作，因此一定要注意保暖。这个时节晚上坚持泡泡脚，用温水或中药泡都可以，加艾叶、桂枝等药材，有温经散寒的作用。

专家建议，白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

另外，白露时节早晚凉意甚浓，要多穿些衣服，但添衣不能太多太快。秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。

C保证营养有益于身体健康

随着节气的变化，人们也需要调节饮食结构。业内人士表示，白露时节，在调养身体方面不要一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。过敏性体质者，在饮食调节上更要慎重。《遵生八笺》云：白露时节，宜“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。平时宜进食清淡、易消化且富含维生素的食物，少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辣咸甘肥之食，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等。既要注意多吃辛味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，引发胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚。秋季是一个肌体气血由外走内的季节，白露时节，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病。因此，不可进食太饱，使肠胃壅塞。另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃生润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。

合理安排饮食可保证肌体的营养，使人体的五脏功能旺盛、气血充实。人体正气旺盛时，邪气就没有机会侵袭机体，自然有益于保持健康的身体状态。

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