防控新冠肺炎疫情健康知识 保护呼吸道 养肺四注意

近期广西天气变化剧烈容易造成呼吸道抵抗力下降，养肺是关键。那么如何保护呼吸道呢？专家提醒要注意以下四点。

1.防寒保暖避免感冒

当人体受凉感冒时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入，因此我们应根据天气变化，及时增减衣服，防止受凉感冒；保证充足的睡眠时间，尤其感冒后更要注意多休息；大风、雾霾天等空气浑浊的情况下，尽量少出门，若外出要戴好口罩。

2.充足营养增强体质

保证充足合理的膳食营养摄入，饮食上应以清淡易消化食物为主，避免吃辛辣刺激之品。少食多餐、荤素搭配可以提高营养的吸收率。可多吃滋阴润肺的食物、多吃含维生素A及含胡萝卜素丰富的食物，防止呼吸道反复感染。

3.注意卫生避免感染

要勤洗手，因为呼吸道传染病患者的呼吸道分泌物有可能通过接触传染，咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气。外出回家后，应及时洗脸、洗手、漱口，清理鼻腔。

4.耐寒锻炼强身健体

加强身体的耐寒锻炼，建议可以在家打打太极拳，练练瑜伽，做广播操。坚持用冷水洗脸，洗鼻等。同时，适当休息避免过度劳累，生活要规律，减少心理压力。

（据广西卫健委网站）

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