如何化解孩子的 假期综合征？这份“收心秘籍”值得家长看看

暑假剩下的时间已经不多了，可不少孩子却是玩兴正浓，这让家长看在眼里，急在心里：这样下去，开学了可怎么办？

孩子有假期综合征在所难免，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，收心也应循序渐进，否则欲速则不达。从现在开始，家长可以针对孩子的实际情况，适当把握时间，有意识地帮助孩子把心收一收，为开学做好准备。广西招生考试院整理的这份“收心秘籍”，值得家长们看一看。

记者 赖柱武 实习生 赵杨

注意孩子的不良习惯

如果你家孩子有下列表现中的3个及以上，需引起注意：1.作息不规律，爱睡懒觉；2.做事不积极，“拖延症患者”上线；3.沉迷于电子世界，一玩就是几小时；4.抛弃正餐，零食不离手；5.依赖性增强，什么都不愿做；6.没玩够，聊起“新学期”漠不关心。

10招“收心秘籍”请收好

1.父母的陪伴是最好的收心“表白”

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。

一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。

2.提前帮孩子改掉睡懒觉的坏习惯

针对孩子早上起床难，家长可以前一晚让孩子早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

此外，不只是睡眠需要注意，孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8点至11点，正是学校的上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好能静下心来读书。如果从现在起坚持到开学，孩子的“玩心”会有所收敛。

3.循序渐进地增加学习时间

家长可以逐渐减少孩子看电视的时间和次数。比如，孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天地把时间逐渐减少到4小时、3小时、2小时，同时相应地增加孩子的学习时间。

4.让孩子参与开学前的家庭会议

会议上，让孩子描述一下他的假期生活，并进行书面总结，这标志着假期结束了，接下来他需要收心，将重心放在学习上，看看自己的暑假作业还有哪些没有完成，新学期对自己有什么要求。

列一份详尽的学习计划，这样做的目的就是暗示孩子，假期快结束了，要回归到学习当中去。

5.让孩子自己准备新学期的学习用品

让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们的自理能力和习惯。带孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学氛围。

6.饮食上适当给孩子做调整

有些孩子在假期打破了一日三餐的饮食规律，大量的零食、饮料成为影响食欲的元凶。所以，开学前这段日子，在饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的蔬果，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

7.多和孩子闲聊，陪孩子聊出学习兴趣

说实话，告别假期，返回学校，多数孩子还是不情愿的。这段日子，家长要主动与孩子沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子对学校的美好回忆。

有的同学可能整个假期都没有来往，提一提与孩子关系好的同学，或许孩子会渴望见到同学，在潜意识里会对新学期有所期望。

8.引导孩子进入学习状态

开学前，要让孩子的心沉静下来，多看书，复习上学期的知识。基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。

进入新学期，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习中迎难而上，忘记以前不愉快的学习经历。

9.帮助孩子远离干扰、内心平静

人在内心平静时才能激发出最大的潜能，内心平静能使人更健康、更迅速地发展和成长。家长要注意观察孩子，多和孩子交流，了解孩子的心理。

在家里为孩子留出一块自己的独立空间，避免用鲜艳的色调装饰，保持房间俭朴整洁。告诉孩子一次只做一件事。如果孩子在画画或在读书，要关上收音机或电视，因为多重刺激会让他无法专注。在孩子学习、看书时，家长要做到不看电视、不玩手机，陪孩子一起读书，成为孩子的好榜样。

10.了解孩子的偶像，因势利导

很多孩子都有喜爱的偶像明星，孩子追星，多数家长都不赞同，担心孩子追星会影响学习。其实，很多明星在工作、学习上都非常努力，一般情况下，能成为偶像明星的人，都比别人付出了更多的努力。因此，引导孩子向偶像的优点看齐，也是一种不错的激励方式。

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