春天养肝正当时养气护肝身体好

资料图

春季养生养肝养阳

南国早报记者莫连英

本期专家：广西壮族自治区人民医院中医科医师唐志民

春回大地万物复苏，应有好心情才对。但不少人反映心情烦躁,晚上睡觉如梦游，这是怎么啦，有什么调整方法？中医专家唐志民说，这是人们在春天没做好肝气养护，肝木在春天的阳气升发失于疏泄，干扰人的思想情绪表现出的不良反应。为此，春季养生做好肝脏的养护很有必要。

春天养肝正当时

中医认为，人与自然界息息相关，并与阴阳五行的金、木、水、火、土相对应。春天代表着阳气升发、万物复苏，与五行中代表生命生长发育属性的木对应。肝脏经过一个冬天养阴藏阳，遇上气温回升的春天，其功能在春天也开始活跃往外升发阳气，肝也为木，称为肝木系统。为此，抓住春天，滋养肝木养阳正当时。

没养好肝，人会有不良反应

“春天养肝养阳就是要养好肝木系统，让人体跟随春天阳气升发的节拍同频同律。”唐医生指出，大自然的阳气升发是有节拍规律的，即从立春到惊蛰，阳气慢慢张开往外升发，在春分时节达到阴阳温凉平衡状态，在清明和谷雨再高开往上升。而春天看似暖和却乍暖还寒，雨水多、寒湿重、风邪当令。如果不注意结合春天的气候特点对肝木从饮食、休息、衣着、运动及情志进行养护，加上冬天没做好阳气收藏，就会影响肝木的阳气升发，造成肝木阳气升发的速度与春天大自然的阳气升发的节拍不同律。

肝脏是人体的化工厂，不仅对饮食营养具有合成分解的作用，还具有调节人体精、神、气、血的正常运转，保持人体全身气机疏畅的功能。一旦肝木在春天的阳气升发失常，肝木就对心胆情志、脾胃消化及循环内分泌都会做出不良反应，使人生病。

唐医生说，最近医院接到不少因肝木阳气升发失律而前来看中医的人。经中医辩证问诊，发现有因肝木阳气升发太过造成肝阳火旺的症状，如口干咽痛、口臭尿黄、失眠多梦等。有因肝木阳气升发不足带来的畏寒肢冷、精神萎靡怠倦嗜卧等。这些症状轻者带来不适感，影响工作生活、情绪，重者上升为疾病，危害人体健康。

春天养肝注意五点

那么，在春天，如何养肝养阳？唐医生建议，春天养肝养阳，要根据春天气候特点及引起肝木失调的原因，从衣着、饮食、休息、运动、心情等进行调整滋养。

首先衣着要以宽松保暖为主，特别是颈背下肢保暖；二是饮食有节，有规律一日三餐，戒烟限酒，忌吃油腻、过咸辣等重口味和油炸烧烤的东西。适当吃一点入肝的酸性食物，如柠檬、橙橘、乌梅和酸嘢。还可吃一些有助阳气升发的辛味和甘味食物。辛味的食物有姜、葱、蒜、香菜和韭菜、茼蒿等，甘味的食物有大米、小米、麦子、大枣和藕薯、苹果、草莓、葡萄等，并多吃一些春天应季的果蔬。三是不要熬夜，保证充足高质量的睡眠保护肝脏。因为熬夜煎熬肝精耗血加大肝脏负担，阳不归阴，影响肝血在晚上回藏对肝脏修复保养，消耗阳气。四是亲近大自然，多做一些有利于身体放松、养气养神的运动，如沐浴阳光、春游、健步走等有氧运动。五是注意心情调节，唱歌跳舞愉悦身心，不要看感伤恐怖影片，不要思虑过重，让心态心情处于平和舒畅的状态。

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