秋冬季保护关节 你有哪些“秘器”专家提醒：预防和治疗最好的“药”是保暖

林会春介绍说，这种手工棉袜更适合老人晚上穿着休息。

◎家庭护理

今报记者罗素玲文/图

寒风冷雨逐渐到来，不少老人的关节开始预警了。俗话说“人老腿先老”，尤其是最怕冷、怕湿的膝关节，无论是风湿性炎症，还是外伤劳损、退行性病变所致，都会比身体其他部位更易感知风雨。

据了解，我国50岁以上人群中，有一半人患有不同程度的骨关节炎；65岁以上人群中，患有此病的女性和男性分别高达90%和80%。提前做好关节防护，也是提高晚年生活质量的措施之一。

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爱美的截瘫老人过冬有“秘器”

10月18日，记者走进广西荣军医院荣军楼，想了解秋冬季节卧床病人如何保护关节时，60岁的陆钢基笑呵呵地介绍说：“我们的冬天总来得更早一些，但我不怕，我有‘秘器’。”乐观爽朗的他，请护士长林会春帮他从柜子里拿出3双特制的袜子，告诉记者，这就是他御寒的“秘器”。

看上去比实际年龄更年轻的陆钢基，年轻时是一位帅小伙。30多年前因所在部队营区旁一工厂失火，他和战友们奋力冲进火灾现场抢救国家财产，他不幸被倒塌的横梁砸伤至高位截瘫，住入荣军楼已有35年。但他说在这里，每个秋冬季节护士们都提前帮他准备了保护关节的“秘器”，所以尽管双下肢血液循环很差，但从未冻着。

仔细一看，这3双特制的袜子，除最长的那双是用双层针织料子缝制之外，其余两双，一双齐膝，一双过膝，都是手工缝制的棉袜。

“我们科室的患者多是截瘫多年，下肢更怕冷，没有这些棉袜，秋冬季节很容易冷着他们的脚、腿、关节。”林会春说，这也是1958年广西荣军医院建立以来，荣军楼里留下的一个传统：每年入秋之前，科室里的护士、护理员，甚至医院职工的家属，都会给住在这里的伤残军人缝制棉袜、棉垫子，编织围巾、披肩等，且按照每位伤员的伤情、防寒部位、个性爱好而制作。像陆钢基先生，他的双下肢虽无法运动，血液循环很不好，但他爱美、爱运动，给他做的棉袜就要分晚上睡觉用的，和白天外出保暖的。晚上用的做得更厚、更暖、更长一些，过膝，穿上整个腿部都能保护起来。白天外出，长了不方便搬动，又为他做了一双短的。

林会春说，对于长期卧床或活动受限的人们，光有棉袜还不行。因为他们对季节变化的感受更为明显，入秋之后，气温降至25℃左右，人们还在穿衬衣、短袖时，他们就已觉得冷了，晚上睡觉，双腿、膝关节、踝关节如果不加特别保护，次日清晨就会冷冰冰的，所以还得帮他们缝制一双针织料子的“秋袜”。如果是居家休养的伤者、老人，护理就要更细心，保暖“秘器”还可以更细化一些。除了市场上可以购买到的衣服鞋袜之外，最好能根据个人的特点，帮他们改制一些像护膝、护腕、棉垫子等，保暖效果更好。

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关节怕冷缘自寒邪侵袭

很多老人都说，年纪越大越怕冷，寒潮未到，关节就提前肿痛起来。这是怎么回事？

“从中医来说，年老体衰，正气不足，风寒湿热之邪侵入机体经络，留于关节，导致经脉气血闭阻不通，筋脉关节失于濡养所致。”荣军医院康复科主任温瑞丽介绍说，每年入秋之后，寒风冷雨频至，各种关节疼痛病人就会迅速增加，尤以膝关节病变者多。患者最爱问的也是这个问题：整个人好好的，何以关节就坏了？中医认为，因损伤、劳损或外感风寒湿邪，合而为病入络，流注关节阻遏气血，风邪水湿乘虚而入，侵犯郁于筋脉，使其经络闭塞，闭者不通，不通则疼。

从现代医学来解释，关节是连接骨骼的“纽带”和“桥梁”。人过中年以后，身体各个器官发生退行性变化。肌腱、韧带发生退行变性化后，常变得松弛无力，加之关节腔的滑液分泌减少，容易因为关节内外组织的长期摩擦等原因而发性纤维粘连。膝关节承受了人体大部分重量，又是一个“皮包骨”的部位，血管稀疏，如受凉或受寒冷刺激，局部血管痉挛收缩，血液供应进一步减少。所以许多中老年人一入秋，就常会感到膝关节僵硬，活动不灵活，甚至疼痛。其根源实为筋血不活，毛细血管及微循环不畅所致。

因此做好秋冬季节的个人防护尤为重要。

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保暖是预防关节痛最好的药

温瑞丽介绍说，骨关节炎重在预防，而预防和治疗最好的“药”，都是保暖。

对于不同的人群，关节保暖的方式也有不同。林会春说，从临床护理经验来看，截瘫病人、高龄老人的防寒保暖，首先要穿得轻便舒适，盖的被子要柔软，垫的褥子、床单应整洁无折。为安全起见，尽量不用电热毯、热水袋，以免失误烫伤，可用电暖器、空调等。

活动能力较好的中老年人，应该根据气温和湿度的变化，随时对膝、踝、髋及颈、肩、肘关节加强保暖措施。如冬季骑车最好穿上防寒棉裤，爱美的中老年女性，尽量不要在寒冬或阴雨天穿裙子；不要久坐，打牌、打麻将、聊天，应间隔一段时间站起来行走一会儿，活动关节，尤其是膝关节，可多作自我按摩，以促进关节血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。

不同的关节保暖方法也不同，如颈椎的保暖，白天尽量穿高领衣服，再在颈部围上围巾，晚上可以在肩部加一块柔软的毛巾防护寒湿入侵。如果是髋关节受累，则可用局部用热水袋外敷。

无论是预防还是治疗关节炎，都需要运动，但要选择合适的体育锻炼项目，如散步、太极拳、户外舞蹈等轻松灵活的运动。避免爬山、爬楼梯类似负重运动，减轻对膝关节的过度承压。平时的饮食保健也很重要。有骨关节炎的中老年人在冬季应进食高能量的食品，并做到一日三餐有荤有素，患者应多吃些富含钙和胶质的食品，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜等，以增加钙的吸收，防止骨质流失。少吃过分油腻不易消化的食物，不吃刺激性的酸辣食品，维护组织正常状态，促进血液循环。

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