管住嘴 迈开腿 身体棒本报记者 魏华健

本期专家：高健

简介：市第二人民医院主治医师，毕业于桂林医学院临床医学专业，擅长治疗痛风、系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等风湿免疫性疾病。

提示：尿酸是人类嘌呤代谢的终产物，当体内嘌呤代谢紊乱，尿酸的合成增加或排泄减少，引起的尿酸增高，就是高尿酸血症。当血液中尿酸浓度过高时，尿酸以单钠尿酸结晶的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起炎症反应的慢性、反复发作，即为痛风。随着生活水平的不断提高，饮食和生活方式的改变，我们应该如何预防和治疗高尿酸血症、痛风呢？下面，专家就为大家一一解答。

早认识

高尿酸血症不等于痛风

要弄清楚高尿酸血症，我们不妨先了解下尿酸的来源和排泄。

高健介绍，尿酸是人体内嘌呤代谢的终产物，摄入的食物中嘌呤含量越多，体内产生的尿酸越多，因此痛风及高尿酸血症患者要控制食物中嘌呤的摄入量。

血尿酸为什么会增高？高健表示，人体每天产生和排泄的尿酸是个相对恒定的值，当尿酸生成增多或是排出减少，即可引起血中尿酸盐的浓度增高。嘌呤代谢紊乱使尿酸产生过多，或者尿酸排泄减少，造成高尿酸血症，尿酸盐晶体沉积在组织关节中，就会造成痛风。

说起痛风，相信不少人对它并不陌生。急性痛风发作时，关节部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在夜间发作，可使人从睡眠中惊醒，多发第一跖趾关节、踝、膝、腕、肘关节，关节剧烈疼痛，但1-7天的时间里，痛就像“风”一样吹过去了。“高尿酸血症是痛风最重要的生化基础。”就高尿酸血症与痛风关系，高健介绍，10%左右的高尿酸血症可转化为痛风，血尿酸水平越高、持续时间越长，产生痛风的可能性越大。据悉，高尿酸血症的危害极大，痛风只是高尿酸其中的一个临床表现，患者需警惕长期高尿酸对关节、肾脏、心脑血管系统带来的危害。

管住嘴

改变不良生活习惯

高尿酸血症和痛风的发生很大程度上与不良生活习惯相关。

高健提醒，饮食过度，酒精摄取过多，运动不足等不良的生活习惯会引起血尿酸的升高。因此，纠正高尿酸血症的状态，务必要改变不良的生活习惯。

首先，限制高嘌呤食物。从食物中摄取的嘌呤虽占机体总量的20%左右，但很少能被人体所利用，绝大部分生成为尿酸。100克食物中嘌呤的含量，高嘌呤饮食(150mg-1000mg)：部分豆类及蔬菜如黄豆、香菇等，动物内脏、部分水产类如鲢鱼、白鲳鱼等，各种浓荤汤汁、酒类；中嘌呤饮食(50mg--150mg)：豆类及其制品、蔬菜类、肉类、部分水产类、油脂类和其他；低嘌呤饮食(0mg-15mg)：主食类、奶类及各种制品、各种蛋类、蔬菜类、水果类、饮料、菌菇类、其他如酱类、蜂蜜、油脂类。

单纯改变生活方式能控制尿酸吗？高健介绍，80%的血尿酸由自身代谢的嘌呤生成，只有20%来自饮食。因此，高尿酸血症患者，除了积极调整生活方式、控制日常饮食中的嘌呤摄入外，采取适合自己的降尿酸药物治疗不可或缺。

迈开腿

选择合适的运动方式

体重指数BMI越大，痛风发病风险越高，减轻体重可以降低高尿酸血症及痛风发病风险。

因此，高健建议肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围，每日至少坚持中等强度运动30分钟以上。“痛风患者应根据个人的身体条件、体力和耐力情况以及个人的喜好选择合适的运动方式。”高健说。

高健建议，高尿酸及痛风患者适合进行有氧运动。如散步、快走、慢跑、太极拳、广播操、游泳等，非对抗性的乒乓球、篮球、排球、羽毛球等。

需要注意的是，对痛风发作，尤其是慢性痛风关节炎时应休息，避免关节劳累，以利于病情恢复。对慢性关节损伤患者，不建议剧烈运动，避免对关节产生纵向压力的运动，引起骨折及关节脱位。

带好药

健康生活身体棒

定期筛查血尿酸，出现不适及早就医！

高健提醒，高尿酸血症患者要遵从医嘱，每三个月定期复查血尿酸水平。一旦出现如关节异常疼痛、肿胀或关节皮肤发红，可能是痛风的表现，建议立刻到医院检查，若能早发现、早诊断，遵医嘱治疗，大部分痛风患者可以通过治疗后，如正常人一样工作生活。慢性期患者通过治疗，痛风石能缩小，关节功能和肾脏功能也能一定程度改善！

下期预告市中医医院林佳明主讲《中风的预防与急救》

林佳明，市中医医院脑病科主任，副主任医师，广西医师协会第一届中医脑病专业委员会常务委员。曾先后到天津中医药大学第一附属医院脑科、广西区人民医院心理中心进修，对神经系统疾病的诊治积累有丰富的临床经验。善于运用中西医诊断和治疗本专业常见病、多发病、疑难重症如急性脑血管病（脑中风）及后遗症、痴呆、癫痫、心理障碍等疑难杂症。

活动时间：每周五上午9:30—11:00，9月26日与9月27日晚上19:30—21:00。

活动地点：市健康教育与健康促进中心内市金盛街77号

健康大讲堂活动免费向广大市民开放，现场将赠送精美小礼品，欢迎广大市民热情关注和积极参与！

新闻推荐

广西将实施基础教育乡村名师培养工程 准备遴选100名教师

记者从广西壮族自治区教育厅了解到，广西将实施基础教育乡村名师培养工程，遴选100名教师，通过3年培养，使他们掌握前沿的教育教...

广西新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是广西这个家。