夏秋交替 健康养生本报记者 李凤仙

本期专家

任苑菲

简介：中医养生学硕士，国家公共营养师，曾就读于广西中医药大学，师从蒋应时教授，研究生毕业后曾任教于广西中医药大学，现专业从事中医养生的咨询、培训工作。具有扎实的中医养生学、现代营养学知识，课程注重实用性、可操作性，互动性强。

提示：立秋已过，此时正值处暑，但南方依然酷暑炎热，生机旺盛，人也容易感到困倦烦躁和闷热不安。此时，要注意心脏的养生保健，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，心静人自凉，可达到养生的目的。

不同节气养生重点亦不同

养生课堂中，任苑菲介绍，夏季有六个节气，分别是立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。即便同在一个季节，不同的节气，养生重点亦不同。

立夏的养生重点在养血补心，睡太晚会损伤心血，心血不足会心悸，头昏目眩，面色少华，唇甲色淡，舌质淡，脉细弱。樱桃具有补心血的功效，常按神门穴可主治心病和神智疾病，治疗心烦失眠心痛。

小满节气的特点是蓬勃生长的态势，自然界火热之气明显，养生重点是清心泻火。心火上炎，心开窍于舌，舌尖容易出现口舌糜烂，红色小乳头，口干欲饮，心烦易怒，失眠多梦，竹叶具有泄心火的功效。

芒种的养生重点是益气升阳，爱打盹是芒种时节常见的生理反应，睡子午觉有利于养阳气。

夏至白昼时间最长，晚上时间最短，养生重点是宁心安神，多食荷叶茯苓粥有清热解暑，宁心安神的功效，甘麦大枣汤可养心健脾，疏肝解郁，薰衣草有助于睡眠。

小暑暑性升散，汗多黏腻，耗气伤津液，养生重点是解暑生津。肺病人群、消化系统疾病人群、风湿类疾病人群等适宜在小暑节气贴三伏贴。

大暑湿气当令，湿邪影响脾胃，养生重点是健脾祛湿。宜多食薏米赤小豆粥、生姜老鸭汤等。

夏秋交替 更该注重身体保养

立秋已过，正值处暑，但时下还是以暑湿为主，人体正气不足，抵抗力下降，任苑菲提醒大家，此时更应该注意保养身体。

任苑菲表示，在处暑的节气，早晚温差较大，此时中午要防暑，半夜要防受凉，晚上特别要注意肚腹、腰部、肩部及膝部的保暖。

春夏养阳，秋冬养阴。中医认为，秋气与肺气相通，立秋过后就是秋天了，在北方可能会出现秋叶缤纷，有一股肃杀之气，人们容易出现悲忧伤感的情绪。

但是这种状况在钦州还不够明显，直到九、十月份出现“一阵秋雨一阵凉”的时候，可能才有秋意。任苑菲表示，进入秋季后，要做到内心平静，保持心情舒畅，多一些户外活动，外出旅游等，主动排解悲忧伤感等负面情绪，保持心境宁静，使气血和畅。

饮食上，宜适当多吃养阴润肺的食物，以清淡、易消化的、应季食物为主，少吃辛辣食物以助肺气的收敛。

下期预告：市中西医结合医院张绍权《抢救心梗，时间就是生命》

张绍权，市中西医结合医院党支部书记、院长，主任医师，从事急诊、内科专业、重症医学工作30多年。广西医学救援协会常务委员，广西医学会急诊医学分会常务委员，钦州市重症医学副主任委员。是钦州市急诊科、重症医学学科带头人之一，曾获得广西青年岗位能手及钦州市十佳仁心医生等荣誉称号。曾编写急救医学讲义，指导开展纤支镜检查诊疗、血液净化技术等；每年救治危重症患者300多人，成功率98.2%以上，其中发表省级以上论文9篇，其中核心期刊5篇。

活动时间：每周五上午9:30—11:00，9月26日与9月27日晚上19:30—21:00。

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