守住这些“防癌铁律” 健康长寿so easy 专家指出，癌症是一种慢性病，做好“三早”可防可治

癌症对于大众来说，仍然是让人感到恐惧的疾病。不过在肿瘤专家看来，癌症早发现、早诊断、早治疗，可最大限度地预防癌症，提高癌症生存率。它其实就是像高血压、糖尿病一样的慢性病，只要积极正确地面对癌症，选择合理科学的治疗方法，就能让体内的肿瘤细胞和正常细胞“交朋友”，和平相处。

1 正确认识

1. 癌症就是一种慢性病，可防可治关键做好“三早”

许多市民会“谈癌色变”，但肿瘤专家们则提醒市民不必过于恐慌。其实，癌症并没有人们想象的那么可怕，并不是不治之症。

广西医科大学附属肿瘤医院院长唐卫中教授表示，三分之一的癌症是可以预防和避免的，三分之一的癌症是可以通过治疗完全控制的，三分之一的癌症是可以运用现有的医疗措施长期带瘤生存的。

而三〇三医院肿瘤科主任崔建东也表示，肿瘤可分为两大类：一是大家所知的良性肿瘤，是比较容易治疗的一种表现性包块；另一类是恶性肿瘤，叫癌症。肿瘤由正常细胞到癌变，是有很长一段时间处于癌前病变期，如果能控制住癌前病变，在很大程度上就可以预防癌症的发生。

恶性肿瘤发病率在40岁以后开始快速升高，80岁年龄组时达到高峰。由于多数肿瘤的发病原因目前还不明确，早期症状也并不明显，多数患者在就诊时已处于晚期，错失了治疗的最佳时机。因此，专家呼吁市民定期参加体检与防癌筛查，做到早发现、早诊断、早治疗，最大限度地预防癌症，提高癌症生存率。

2. 癌症不一定非要治愈，活得好活得久是最终目标

人们既要纠正“癌症是不治之症”的观念，也要纠正“癌症一定要治愈”的观念。肿瘤治疗不能以消灭肿瘤为唯一目标，如果一个治疗方案能让患者多存活数月，使肿瘤缩小若干个百分点，但却以损害患者生活质量为代价，则这种治疗实际上并无多大意义。

专家表示，近年来随着医学人性化的发展，医学专家认识到不管是健康人还是肿瘤患者，都应以“活得好”和“活得久”为最终目标。其中“活得好”是基础，只有生存质量高，延长寿命才更有价值。

高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病都很难治愈，癌症为什么一定要治愈呢？而且随着抗癌治疗方法的不断改进，晚期癌症患者的生存时间在不断延长。

但是许多患者一旦得知自己患了癌症，会出现焦虑、忧郁，食欲不振、精神萎靡和睡眠障碍，出现拒绝治疗甚至易怒自杀等过激行为。

专家提醒，如果不良情绪长期存在，可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣。因此，正确面对癌症，甚至与癌症做朋友，坦然地去直面它、理解它、与它来一场生命的对话，实现与它的“和平共处”。

2 科学防癌

1. 你的生活饮食习惯，决定你可能易患什么癌

癌症的发生是外源性因素与内源性因素对人体长期共同作用而产生的结果，这是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程。内源性因素则包括遗传因素、免疫因素以及内分泌因素等；而外源性因素是指包括生活方式与行为、环境与职业暴露等因素。

而癌症与生活方式、生活水平密切相关，饮食不当是导致癌症的主要原因，超过35%的患者因此罹患癌症。因此，有专家在习惯上把癌症分为“穷癌”和“富癌”两大类别。所谓“穷癌”，就是与生活水平低下、卫生条件偏差等因素有关的癌种，如食道癌、宫颈癌等，“富癌”则多为富营养化所导致的癌症，如肺癌、直肠癌、胰腺癌以及乳腺癌等。

而不同种不良饮食生活习惯又会罹患哪种癌症呢？专家称，超重和肥胖与多种类型的癌症相关，如食管癌、结直肠癌等；过量食用红肉和腌制肉类，可能会增加患结直肠癌的风险；酒精是导致口腔、食管、肝等发生癌症的一个高危因素。因此，人如果能够不吸烟、选择适宜的膳食、从事适度的体力活动、保持乐观向上的情绪，尽量减少在不良环境中暴露，就可以避免部分癌症的发生。

2. 谨记五条防癌心得 ，助您远离“肿瘤君”

6月8日，国家癌症中心主任赫捷表示：我国恶性肿瘤5年生存率已从10年前的30.9%提升到40.5%，上升较显著的有：子宫体癌，由55.1%上升至72.8%；甲状腺癌，由67.5%上升至84.3%；宫颈癌，由45.4%上升至59.8%；骨肿瘤，由17.1%上升至26.5%；食管癌，由20.9%上升至30.3%。其中，食管癌等肿瘤的五年生存率已高于部分发达国家。因此，只要做好防范，我们是可以远离“肿瘤君”的。

从现在开始，为了你的健康，请养成良好的生活习惯。

第一，坚持锻炼。

俗话说“动则不衰，乐则长寿”。坚持并且合理地进行体育锻炼，不仅能够强身健体，预防疾病，还能够改善情绪，提高生活质量。

第二，健康饮食。

“药补不如食补”，中国营养学会为中国人制定了八条膳食指南：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”

第三，保证睡眠质量。

舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的看护。

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要，睡眠是最好的养生。

第四，劳逸结合。

“一张一弛，文武之道”，燃烧人生并不是一味地透支，即使是再强壮的身体也有疲劳的时候，劳逸结合是一种生存策略。身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。

第五，定期体检。

“讳疾忌医”是很多人的通病，但是很多疾病在早期是没有任何具体症状的，如果不能提早发现，很可能会酿成“大祸”。定期体检可以让人在早期就能排查出身体的隐患，从而早做治疗，否则“亡羊补牢”，悔之晚矣。

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