防高温疾病 专家来支招

“天气一热，我的皮炎又犯了，烦死了。”“我也是呀，最近辛辣食物吃多了，胃肠道又出了问题，实在是闹心。”“现在家里、办公室都是空调开一整天，空调病也找上门了，太难受了。”……高温天气的持续，让许多人的健康亮起了红灯，猝不及防的身体“意外”也让许多人的情绪变得烦躁不安。其实，这样的情绪“中暑”是可以避免的，对于常见的高温疾病，专家来为大家支招啦！

夏季饮食健康不可忽视

最近天气炎热，在外就餐的情况也开始增多，但由于夏季气温闷热，蚊蝇虫蚁较多，饮食安全无法保障，由此引发了许多胃肠道疾病的发生。市人民医院预防保健科黄艳平副科长介绍，最近因腹泻前来就诊的患者可不少，大多是因为饮食不健康、不规律、不节制等原因引起的。

“不少年轻人觉得自己身体好，就对健康掉以轻心，觉得经常熬夜无所谓，还暴饮暴食，烟酒不离身，其实这对胃肠道的伤害是非常大的。”黄医师介绍，她并不建议大家晚上吃太多食物，给身体造成负担。“尤其是到了半夜，身体机能开始下降，肠胃蠕动变慢，如果这时候还大量进食，势必会对胃肠道造成很大的负担，久而久之胃肠道疾病就会找上你了。”特别是在夏季，年轻人感觉自己精力旺盛，越夜活动越多，图得一时开心，等到身体出问题了又悔不当初。因此，健康的饮食习惯对我们来说是非常重要的。

除了要“管住嘴”，咱们还得“迈开腿”，想拥有健康的体魄，适当的运动当然必不可少。但需要留意的是，随着气温的攀升，何时运动又有了讲究。黄医师并不建议大家一大早起来运动，因为光合作用还未能产生大量氧气，建议还是等到傍晚气温下降，并少量进食后循序渐进地锻炼，才能起到更好的强身健体效果。

为皮肤健康撑起“保护伞”

天气炎热，人体血液流动加快，容易让一些本身有皮肤疾病的患者病情加重，或是旧疾复发。广西科技大学第一附属医院皮肤科主任龙晓燕介绍，近段时间来医院看湿疹、皮炎的患者有所增多，高温天气是主要外因。龙医师建议，要在夏季预防皮肤问题，首要的措施还是得做好防晒。“不管是在室内还是户外，都有必要涂抹防晒霜。特别是在户外时，防晒霜建议选择指数在SPF30以上，每隔一段时间都要补擦一下。”对于一些“懒癌”患者，龙医师特别嘱咐，防晒一定不能偷懒。“即便是擦了防晒霜，条件允许的情况下也要做好物理防晒，太阳镜、防晒衣、太阳伞等防晒物件可以常放在随行的包包里，不可单一靠防晒霜抵挡太阳对皮肤的伤害。”龙医师叮嘱。

其实，许多皮肤问题的复发，除了源于外部条件的刺激，饮食也是一大诱因。夏天，吃货们是不是都特别喜爱重口味的美食呢？龙医师则建议大家少吃为宜。“像火锅、麻辣小龙虾这类的辛辣食物还是少吃为好，主食应以清淡为主。”龙医师提醒大家的是，一些光敏性食物也可能引发皮肤过敏。“像木耳、芹菜、芒果这些光敏性食物，有人吃了后可能会引发光过敏症状。”

总之，想保持良好的情绪，避免情绪“中暑”，一些健康误区和良好的饮食习惯还是要多留意才行。

（刘 宁）

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