夏季莫贪凉 仍需保阳气

广西名中医李洪波正在为患者脉诊。

（赵静苗 摄）

“中医养生原则为人天相应，即养生根据气候特点而变化。”夏季是阳气最盛的时期，5月21日是二十四节气中的小满。近日，记者采访了南宁市中医医院副院长、主任医师、广西名中医李洪波，请他谈谈如何从小满起调整我们的衣食住行，更好地在夏季养生。

夏季注重补阳气

所谓小满，本意是指从小满开始，麦子等夏收作物初长成，籽粒渐为饱满，但尚未成熟。“就像人的阳气一样，这个时间阳气已经生成，但是没达到鼎盛。”李洪波说，阳气是人的抵抗力，是能够维持人正常生理的作用力，所以夏季养阳尤为重要。而春季阳气开始生发萌动，到了夏季则需要进一步振奋阳气，使阳气逐渐达到一年中的鼎盛状态，而小满就是这一过程中的助力时刻。

夏天养生保健的重要性很多人都知道，但小满节气正值5月下旬，气温明显升高，一些平时听起来很有道理的做法，其实适得其反，不仅达不到养生的效果，还损身体。

夏季常见的养生误区都有哪些？对此，李洪波表示：一是大汗淋漓，运动后大量喝水。有的人运动后口干舌燥便大量饮水，特别是冷饮，觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡，但实际上运动后马上大量饮水，会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，因此夏日运动后应适量补充水，特别是淡盐水，不要快速大量饮水。二是过于避热趋凉，饮冷无度。夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，故不宜过食生冷，过度饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，勿过分贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气，易导致感冒、胃肠道疾病等。

如何生阳、护阳

夏日炎热，人们吹空调、喜冷饮，易引发寒气入侵；火气大时盲目药物降火、穿衣少，伤脾又伤胃，加重了体内的寒气，阳气大损……那么夏季养生该如何才能保护阳气、积蓄阳气？

“每个人都有不同的体质，而每一种体质所发生的体表特征都不一样，因此在炎热的夏季，我们应该及时了解自己是什么体质，根据人天相应、个体化原则进行管理。”李洪波说，但可通过衣食住行四方面进行调节。

首先，衣着轻便透气。小满时节气温渐高，人体出汗渐多，所以此时衣着当以轻便透气为要，能方便身体散热，又不至于影响排汗。

其次，饮食有方。“冬吃萝卜，夏吃姜”，李洪波介绍，夏季适当在饮食中添加姜葱蒜可调阳气，吃苦瓜等应季苦菜可去暑气。

夏季养生注重睡午觉。“中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。”李洪波说，睡子午觉有利于一天的阴阳转换，阴阳张弛有度，才能健康长寿。

生命在于运动，适量的运动有助于增强体质。通过适量运动，促进阳气生长，体质也会明显增强。夏季运动以身体虽劳而不倦、肌肤微微出汗为宜，不宜大汗淋漓，阳气疏泄太过而伤及阳气。

本报记者吴青华

本版统筹：罗媛

本版审核：陈璐

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