“睡个好觉”变成一种奢侈品？ 今天是“世界睡眠日”，广西脑科医院专家为您支招，拥有健康睡眠

睡眠医学科进行“世界睡眠日”义诊活动

睡眠是人体的一种正常生理和心理过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过。但是日常生活中，总会听到身边有人说熬夜失眠，或是压力太大经常失眠，睡眠问题成了不少人的困扰。今天是“世界睡眠日”，中国的主题是“规律作息，健康睡眠”，今天让我们一起来聊聊睡眠那些事。

睡眠质量下降 一夜好觉成奢侈品

据《2017中国睡眠质量报告》数据显示，近7成的人睡不着觉或睡眠质量不佳。对于大多数人来说，一夜好觉似乎成为奢侈品。近年来，我们的生活质量提高了，但是睡眠质量却在下降。

今年28岁的王女士是一名高中老师，失眠近1年。说起失眠，还得从她刚生第二个孩子时说起。由于二宝晚上总是哭闹，王女士经常半夜起来哄娃，很长一段时间的作息不规律，王女士开始失眠了，出现了“要么是很难入睡，要么是好不容易睡着，睡眠质量却不好”的情况。

由于睡眠质量不佳，导致王女士醒来之后特别累，身心俱疲，讲课时状态也不好，昏昏沉沉的，找不到以前的状态。为了不被失眠问题困扰，王女士用了食疗、运动、针灸等方法，能试的都试了，但最后失眠问题还是没解决。

日前，王女士来到广西脑科医院睡眠医学科，寻求专业医生帮助，希望能尽快治好失眠。王女士表示，由于担心药物副作用，她并不希望接受药物治疗，而是希望通过一些物理治疗来治好失眠。

根据王女士的要求，广西脑科医院睡眠医学科主任、心理专家潘丽妹为王女士进行了重复经颅磁刺激联合心理治疗。经过十几次重复经颅磁刺激和心理治疗，王女士的失眠得到了缓解和明显改善。

潘丽妹介绍，和王女士一样，越来越多的市民被睡眠问题所困扰。广西脑科医院睡眠医学科从2010年成立至今，科室每年的门诊量都有所增加，病区也从一个增加到了两个。

睡眠障碍严重

应及时找医生就诊

“长期失眠会导致注意力不集中、记忆力下降，可能诱发高血压、心肌梗死、高脂血症、肥胖等疾病，也会引起焦虑、抑郁，甚至出现幻觉等精神症状。”潘丽妹表示，睡眠质量的好坏，直接影响人的生活、健康等。

那么如何拥有健康的睡眠呢？对于有轻微睡眠问题的市民，潘丽妹建议可以选择通过运动、饮食和调整生活作息、睡眠习惯、环境等来调节。如果睡眠障碍严重的市民，还是应该及时找专业医生就诊，进行病因诊断、精准治疗。

为了传播科学睡眠知识、积极治疗睡眠障碍相关疾病，维护睡眠健康，2010年12月27日，广西脑科医院睡眠医学科成立。据了解，这是一个集医疗、科研、教学、预防为一体的科室。

经过7年多的发展，目前，广西脑科医院睡眠医学科设有睡眠障碍专家门诊，拥有90张床位的温馨家庭式病房。并且成立了专业的睡眠障碍监测中心，对临床上各种疑难病例或病情复杂的睡眠障碍患者做病因诊断、明确诊断和精准治疗。广西脑科医院睡眠医学科专业的认知治疗团队，根据患者不同的失眠情况和原因给予个体化的治疗方案，做到病因诊断，精准治疗。

此外，睡眠医学科还拥有多导睡眠仪、失眠治疗仪、脑电生物反馈治疗仪、经颅磁刺激治疗仪等物理治疗仪器，可以根据患者不同病情以及疾病的不同发展阶段，选用不同仪器对症治疗，并分别进行个体或团体心理治疗，为良好睡眠保驾护航。

（周仟仟）

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