如何预防阿尔茨海默病？

问：前段时间电视上总播出一些关于患阿尔茨海默病的患者，最近总担心自己也患这种病。请问如何预防阿尔茨海默病？

答：您好，针对您担心的问题，现就如何预防阿尔茨海默病提出以下建议，希望对您有帮助：

1.多用脑。研究显示，认知训练可以降低痴呆的发病风险。建议根据自己的爱好，选择一些感兴趣的事情来训练大脑，如读书、看报、打麻将、下棋等。

2.保护听力。听力丧失会使得痴呆发病风险增加。建议平时注意保护听力，减少使用耳机的时间；生活中尽量避免或远离强噪声的接触，一旦出现耳鸣、听力困难等表现，应及时就诊。

3.控制“三高”和降低体重。高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖等均会增加痴呆发病的风险，建议患有高血压、高血脂、糖尿病或者肥胖症的患者及时就诊，积极控制血压、血脂、血糖，降低体重。

4.戒烟限酒。吸烟及饮酒会增加痴呆发病的风险，不要吸烟，同时要远离二手烟；已经吸烟的要积极戒烟，必要的情况下可以到医院的戒烟门诊就诊；同时，注意饮酒要适当。

5.多运动。运动会降低痴呆发病的风险。建议保持每周3次以上、每次30分钟以上有规律的运动习惯，如游泳、散步、跳舞、打太极拳等。

6.多参与社交活动。社会活动和人际关系可以预防或延缓痴呆。可以多参加一些社会活动，如参加公益活动、社区活动、当义工等。

7.合理饮食。清淡饮食，多食用蔬菜、水果等食物；适当进食鸡鸭、鱼肉等食物，补充蛋白质；适当减少红肉的摄入，如少吃猪肉、牛肉等。

8.如果有近事记忆力减退，社交兴趣减少，性格改变等症状，可到我院神经内科就诊，进行老年认知功能筛查，以期早期诊断及干预。（广西桂东人民医院神经内科主任医师蒋柳结）

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