教你如何更好跑步 广西名将劳义有话说

亚洲飞人劳义 本报记者 宋延康 摄

本报讯（记者 林显威） 南宁跑步热，飞人有话说。昨日，在一场名为“与亚洲飞人，益起跑！”的公益跑步活动在狮山公园内举行，2010年广州亚运百米冠军、广西著名短跑运动员劳义与两千多名跑步爱好者一起慢跑，并给予了跑友们如何在跑步中保护自己避免受伤、提升实力的建议和意见。

劳义表示，自己以前是短跑运动员，长跑是弱项，这次能够坚持跑完差不多5公里也并不容易。希望通过自己的行动，感染更多的青少年参与到体育健身锻炼中，同时也希望他们能够体会到体育的不放弃精神，并运用到日常生活中。劳义告诉记者，自己虽然现在已经是一名教练，但平时也会进行跑步健身，一个星期三天到五天。“我一般星期一会跑个两公里左右，然后练点力量。星期二我会跑十个100米，然后星期三以后慢慢加量。”

目前南宁很多人喜欢跑步运动，如何避免损伤，劳义也给出了一些自己的建议和意见。劳义认为，很多人在跑步中都出现膝关节和踝关节的损伤，主要还是因为跑姿不够正确。基础不是很好的跑友们还是需要一个循序渐进的过程，如一公里一公里地慢慢加，而不是逞强一次就跑很长的距离，这样很容易让身体受伤。

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