保持孕期好心情，孕育健康宝宝

问：我怀孕了，心情很烦躁、易怒，睡眠也很不好，会影响胎儿吗？

答：您好。孕妇的情绪过分紧张、极度疲劳等，不但易引起流产早产，而且易出现胎儿畸形或给出生后婴儿的行为带来不良影响。所以一定要学会调整自己的情绪。

您可以尝试下面的方法来调节情绪：

1.接受自己的变化。人有七情六欲，不可能永远保持愉悦心态，更何况怀孕后激素的变化将使您比以往更容易感觉焦虑。因此，当您开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。您还可以试着把情绪上的变化当做是一种助力，切勿认为有不良情绪就代表您犯了错。

2.做白日梦。放松身体，放空心情进行冥想，幻想着自己的孩子聪明、漂亮、母子在一起幸福快乐，这样的白日梦能帮助您在孩子还未出世前，接受宝宝，并建立亲密的关系。

3.多与人沟通。在您感到孤独的时候，多与父母和先生分享自己的感情和心事；与宝宝沟通，和肚子里的宝宝说话，写怀孕日记；不管是生理或心理的问题，及时寻求专业人士的帮助，把问题解决掉，不要让自己陷入过度的担忧之中；扩大社交面，在孕妇学校认识些新朋友，或主动结交初为人父、人母的年轻夫妻或经验丰富的长辈，学习、交流养育孩子的经验。

4.适当的运动。在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪；有时间多散步，可以让自己心情放轻松；逛街购物；如果是上班族，除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家反而会让人觉得孤独。

5.打扮自己。很多时候由于生理的变化，孕妇的穿衣打扮也变得很随意。其实孕妇扮靓自己，换一个发型，买一件新衣服，整理整理房间，吃一顿美餐，都可以让心情好转起来。

在孕期能保持一个愉悦的心情，生下来的宝宝一般智商和情商都会比较高，不会经常动不动就哭闹，能很快地适应环境，睡眠、排泄等也容易形成良好有规律的生物节律。孕妇内分泌也处在平稳和协调的状态下，对自身健康有帮助。祝您和宝宝健康快乐。

（广西桂东人民医院国家二级心理咨询师 谢东萍）

急诊电话:0774—2032120、2022383

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